Kaloribasen
Meny
Søk

Byggryn, kokt eller havregryn?

Kort fortalt: Havregryn har mest energi, 266 kcal mer per 100 gram (258 % forskjell). Byggryn, kokt har 103 kcal per 100 gram, Havregryn har 369 kcal. Havregryn har mest protein (2,7 g mot 14,1 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Byggryn, kokt Havregryn Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 103 kcal 369 kcal −266 kcal
Protein 2,7 g 14,1 g −11 g
Fett 0,3 g 6,7 g −6,4 g
Karbohydrat 20,7 g 57,2 g −37 g
Sukkerarter 0,3 g 1 g −0,7 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 20,4 g 56,3 g −36 g
Kostfiber 3 g 12 g −9,0 g
Vitaminer
Vitamin A 0 RAE 0 RAE likt
Vitamin D 0 µg 0 µg likt
Vitamin E 0,2 mg-ATE 0,6 mg-ATE −0,4 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,02 mg 0,65 mg −0,6 mg
Riboflavin (B2) 0,02 mg 0,09 mg −0,07 mg
Niacin 1,4 mg 0,8 mg +0,6 mg
Vitamin B6 0,06 mg 0,13 mg −0,07 mg
Folat 5 µg 36 µg −31 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 8 mg 55 mg −47 mg
Jern 0,7 mg 4,1 mg −3,4 mg
Magnesium 22 mg 128 mg −106 mg
Fosfor 90 mg 438 mg −348 mg
Kalium 66 mg 413 mg −347 mg
Natrium 1 mg 0 mg +1,0 mg
Salt 0 g 0 g likt
Sink 0,4 mg 2,7 mg −2,3 mg
Kobber 0,2 mg 0,37 mg −0,2 mg
Selen 1 µg 3 µg −2,0 µg
Jod 0,2 µg 0 µg +0,2 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,1 g 1 g −0,9 g
Enumettede fettsyrer 0 g 2,1 g −2,1 g
Flerumettede fettsyrer 0,2 g 2,3 g −2,1 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,02 g 0,08 g −0,06 g
Omega-6 0,15 g 2,22 g −2,1 g
Kolesterol 0 mg 0 mg likt
Øvrig
Vann 73 g 10 g +63 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Byggryn, kokt minus Havregryn. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Byggryn, kokt

Energifordeling
  • Protein · 11 % · 2,7 g
  • Karbohydrat · 86 % · 20,7 g
  • Fett · 3 % · 0,3 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Havregryn

Energifordeling
  • Protein · 16 % · 14,1 g
  • Karbohydrat · 66 % · 57,2 g
  • Fett · 17 % · 6,7 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.