Cottage cheese eller yoghurt, naturell?

Kort fortalt: Cottage cheese har mest energi, 28 kcal mer per 100 gram (41 % forskjell). Cottage cheese har 97 kcal per 100 gram, Yoghurt, naturell har 69 kcal. Cottage cheese har mest protein (13 g mot 4 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Cottage cheese 97kcal 13 g protein · 2 porsjoner
vs
Yoghurt, naturell 69kcal 4 g protein · 3 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Cottage cheese	Yoghurt, naturell	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	97 kcal	69 kcal	+28 kcal
Protein	13 g	4 g	+9,0 g
Fett	4,3 g	3,4 g	+0,9 g
Karbohydrat	1,5 g	5,6 g	−4,1 g
Sukkerarter	1,5 g	5,6 g	−4,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	0 g	0 g	likt
Vitaminer
Vitamin A	18 RAE	41 RAE	−23 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0 mg-ATE	0,1 mg-ATE	−0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,05 mg	likt
Riboflavin (B2)	0,2 mg	0,17 mg	+0,03 mg
Niacin	0,1 mg	0,1 mg	likt
Vitamin B6	0 mg	0,04 mg	−0,04 mg
Folat	12 µg	4 µg	+8,0 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,5 µg	+0,10 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg	likt
Mineraler
Kalsium	80 mg	160 mg	−80 mg
Jern	0 mg	0,1 mg	−0,1 mg
Magnesium	9 mg	16 mg	−7,0 mg
Fosfor	165 mg	114 mg	+51 mg
Kalium	82 mg	221 mg	−139 mg
Natrium	160 mg	50 mg	+110 mg
Salt	0,4 g	0,1 g	+0,3 g
Sink	0,6 mg	0,6 mg	likt
Kobber	0,02 mg	0 mg	+0,02 mg
Selen	4 µg	2 µg	+2,0 µg
Jod	15 µg	16 µg	−1,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	2,7 g	2,2 g	+0,5 g
Enumettede fettsyrer	1 g	0,8 g	+0,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g	likt
Transfett	0,1 g	0,1 g	likt
Omega-3	0,02 g	0,01 g	+0,01 g
Omega-6	0,02 g	0,01 g	+0,01 g
Kolesterol	11 mg	8 mg	+3,0 mg
Øvrig
Vann	81 g	87 g	−6,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Cottage cheese minus Yoghurt, naturell. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Cottage cheese

Energifordeling

Protein · 54 % · 13,0 g
Karbohydrat · 6 % · 1,5 g
Fett · 40 % · 4,3 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Yoghurt, naturell

Energifordeling

Protein · 23 % · 4,0 g
Karbohydrat · 32 % · 5,6 g
Fett · 44 % · 3,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.