Kaloribasen
Meny
Søk

Couscous, kokt eller pasta, naturell, kokt?

Kort fortalt: Couscous, kokt har mest energi, 26 kcal mer per 100 gram (20 % forskjell). Couscous, kokt har 159 kcal per 100 gram, Pasta, naturell, kokt har 133 kcal. Couscous, kokt har mest protein (4,5 g mot 4,2 g per 100 gram). Forskjellen er størst i sukkerarter (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff Couscous, kokt Pasta, naturell, kokt Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi 159 kcal 133 kcal +26 kcal
Protein 4,5 g 4,2 g +0,3 g
Fett 2 g 2,1 g −0,1 g
Karbohydrat 30,1 g 23,6 g +6,5 g
Sukkerarter 0,9 g 0,2 g +0,7 g
Sukker, tilsatt 0 g 0 g likt
Stivelse 29,2 g 23,4 g +5,8 g
Kostfiber 1 g 1 g likt
Vitaminer
Vitamin A 7 RAE 9 RAE −2,0 RAE
Vitamin D 0,1 µg 0,1 µg likt
Vitamin E 0,2 mg-ATE 0,3 mg-ATE −0,10 mg-ATE
Tiamin (B1) 0,06 mg 0,07 mg −0,01 mg
Riboflavin (B2) 0,02 mg 0,02 mg likt
Niacin 0,8 mg 0,9 mg −0,10 mg
Vitamin B6 0,04 mg 0,03 mg +0,01 mg
Folat 7 µg 4 µg +3,0 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg likt
Vitamin C 0 mg 0 mg likt
Mineraler
Kalsium 11 mg 9 mg +2,0 mg
Jern 0,7 mg 0,3 mg +0,4 mg
Magnesium 23 mg 16 mg +7,0 mg
Fosfor 88 mg 59 mg +29 mg
Kalium 85 mg 45 mg +40 mg
Natrium 155 mg 198 mg −43 mg
Salt 0,4 g 0,5 g −0,10 g
Sink 0,7 mg 0,5 mg +0,2 mg
Kobber 0,13 mg 0,08 mg +0,05 mg
Selen 2 µg 2 µg likt
Jod 0,8 µg 0,3 µg +0,5 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer 0,5 g 0,5 g likt
Enumettede fettsyrer 0,7 g 0,8 g −0,1 g
Flerumettede fettsyrer 0,6 g 0,5 g +0,10 g
Transfett 0 g 0 g likt
Omega-3 0,07 g 0,07 g likt
Omega-6 0,5 g 0,43 g +0,07 g
Kolesterol 1 mg 1 mg likt
Øvrig
Vann 62 g 69 g −7,0 g
Alkohol 0 g 0 g likt

Forskjellen er regnet som Couscous, kokt minus Pasta, naturell, kokt. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Couscous, kokt

Energifordeling
  • Protein · 12 % · 4,5 g
  • Karbohydrat · 77 % · 30,1 g
  • Fett · 12 % · 2,0 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Pasta, naturell, kokt

Energifordeling
  • Protein · 13 % · 4,2 g
  • Karbohydrat · 73 % · 23,6 g
  • Fett · 15 % · 2,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.