Erter, fryst eller kidneybønner, røde, tørre?

Kort fortalt: Kidneybønner, røde, tørre har mest energi, 173 kcal mer per 100 gram (266 % forskjell). Erter, fryst har 65 kcal per 100 gram, Kidneybønner, røde, tørre har 238 kcal. Kidneybønner, røde, tørre har mest protein (4,9 g mot 19 g per 100 gram). Forskjellen er størst i protein (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Erter, fryst 65kcal 4,9 g protein · 2 porsjoner
vs
Kidneybønner, røde, tørre 238kcal 19 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Erter, fryst	Kidneybønner, røde, tørre	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	65 kcal	238 kcal	−173 kcal
Protein	4,9 g	19 g	−14 g
Fett	0,4 g	1,4 g	−1,0 g
Karbohydrat	6 g	22,1 g	−16 g
Sukkerarter	4,1 g	3,4 g	+0,7 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	1,9 g	18,7 g	−17 g
Kostfiber	9 g	31 g	−22 g
Vitaminer
Vitamin A	27 RAE	0 RAE	+27 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0 mg-ATE	0,1 mg-ATE	−0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,26 mg	−0,09 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,13 mg	−0,04 mg
Niacin	1,9 mg	1,9 mg	likt
Vitamin B6	0,09 mg	0,33 mg	−0,2 mg
Folat	32 µg	93 µg	−61 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	19 mg	0 mg	+19 mg
Mineraler
Kalsium	36 mg	102 mg	−66 mg
Jern	1,4 mg	5,2 mg	−3,8 mg
Magnesium	33 mg	139 mg	−106 mg
Fosfor	100 mg	430 mg	−330 mg
Kalium	220 mg	1 290 mg	−1 070 mg
Natrium	6 mg	0 mg	+6,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,9 mg	2,4 mg	−1,5 mg
Kobber	0,15 mg	0,74 mg	−0,6 mg
Selen	0 µg	2 µg	−2,0 µg
Jod	0 µg	0 µg	likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g	−0,1 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0,1 g	−0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,8 g	−0,6 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,03 g	0,48 g	−0,4 g
Omega-6	0,14 g	0,31 g	−0,2 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	80 g	27 g	+53 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Erter, fryst minus Kidneybønner, røde, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, fryst

Energifordeling

Protein · 42 % · 4,9 g
Karbohydrat · 51 % · 6,0 g
Fett · 8 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kidneybønner, røde, tørre

Energifordeling

Protein · 43 % · 19,0 g
Karbohydrat · 50 % · 22,1 g
Fett · 7 % · 1,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.