Mandler

Kort fortalt: Mandler inneholder 601 kcal per 100 gram, og 21,2 g protein, 6,6 g karbohydrat, 52,1 g fett og 11 g kostfiber. 1 stk (1 g) gir omtrent 6,0 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

601kcal 2 485,1 kJ

1 stk (1 g) ≈ 6,0 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 21,2 g
Karbohydrat 6,6 g
Fett 52,1 g
Kostfiber 11 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (1 g) Beregnet

Kalorier 6,0 kcal
Protein 0,2 g
Karbohydrat 0,07 g
Fett 0,5 g
Kostfiber 0,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,01, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Energi	601 kcal	6,0 kcal
Protein	21,2 g	0,2 g
Fett	52,1 g	0,5 g
Karbohydrat	6,6 g	0,07 g
Sukkerarter	6,6 g	0,07 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	11 g	0,1 g
Energi (kJ)	2 485,1 kJ	25 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	23,4 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,14 mg	0,00 mg
Riboflavin (B2)	0,94 mg	0,01 mg
Niacin	1,9 mg	0,02 mg
Vitamin B6	0,13 mg	0,00 mg
Folat	76 µg	0,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0,01 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	5,4 mg	0,05 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Kalsium	260 mg	2,6 mg
Jern	3,4 mg	0,03 mg
Magnesium	260 mg	2,6 mg
Fosfor	475 mg	4,8 mg
Kalium	745 mg	7,5 mg
Natrium	1 mg	0,01 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,3 mg	0,03 mg
Kobber	1 mg	0,01 mg
Selen	2 µg	0,02 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Mettede fettsyrer	4,1 g	0,04 g
Enumettede fettsyrer	31,4 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	11,4 g	0,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	11,36 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	3,2 g	0,03 g
Stearinsyre (C18:0)	0,85 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,23 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	31,17 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	11,36 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 1 g Beregnet
Vann	10 g	0,1 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i nøtter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Mandler (denne siden)	601	21,2 g
Mandler, skåldet	600	21,4 g
Cashewnøtter, saltet	604	18 g
Peanøtter	594	25,8 g
Cashewnøtter	592	18,2 g
Pistasjnøtter	589	21,6 g
Peanøtter, saltet	623	26,7 g

Se alle 14 i nøtter

Sammenlign

Oppfyller 16 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	11 g	6 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av enumettet fett	67 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	91 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	23,4 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	0,94 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	76 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av kalsium	260 mg	240 mg per 100 g
Kilde til jern	3,4 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av magnesium	260 mg	112,5 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	475 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	745 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,3 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	1 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , riboflavin (B2) , folat , kalsium , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 17 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 4 %, protein 14 % og fett 78 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 8 i energiinnhold i gruppen nøtter.
Høyt på topplistene for vitamin E (nr. 19) , magnesium (nr. 26) , oljesyre (C18:1) (nr. 27) og enumettede fettsyrer (nr. 29) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Amygdalus communis L.
Også søkt som: «mandler», «nøtter»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.