Laks, oppdrett, rå eller sild, rå?

Kort fortalt: Laks, oppdrett, rå har mest energi, 44 kcal mer per 100 gram (25 % forskjell). Laks, oppdrett, rå har 223 kcal per 100 gram, Sild, rå har 179 kcal. Laks, oppdrett, rå har mest protein (19,9 g mot 17,4 g per 100 gram). Forskjellen er størst i fett (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Laks, oppdrett, rå 223kcal 19,9 g protein · 2 porsjoner
vs
Sild, rå 179kcal 17,4 g protein · 1 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Laks, oppdrett, rå	Sild, rå	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	223 kcal	179 kcal	+44 kcal
Protein	19,9 g	17,4 g	+2,5 g
Fett	15,9 g	12,1 g	+3,8 g
Karbohydrat	0 g	0 g	likt
Sukkerarter	0 g	0 g	likt
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	0 g	0 g	likt
Kostfiber	0 g	0 g	likt
Vitaminer
Vitamin A	26 RAE	1 RAE	+25 RAE
Vitamin D	7 µg	16 µg	−9,0 µg
Vitamin E	1,4 mg-ATE	0,6 mg-ATE	+0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,04 mg	+0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,3 mg	−0,2 mg
Niacin	7,3 mg	4 mg	+3,3 mg
Vitamin B6	0,51 mg	0,5 mg	+0,01 mg
Folat	7 µg	11 µg	−4,0 µg
Vitamin B12	5,3 µg	0,1 µg	+5,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg	likt
Mineraler
Kalsium	7 mg	50 mg	−43 mg
Jern	0,3 mg	1 mg	−0,7 mg
Magnesium	26 mg	32 mg	−6,0 mg
Fosfor	227 mg	260 mg	−33 mg
Kalium	451 mg	370 mg	+81 mg
Natrium	46 mg	88 mg	−42 mg
Salt	0,1 g	0,2 g	−0,1 g
Sink	0,4 mg	0,6 mg	−0,2 mg
Kobber	0,04 mg	0,09 mg	−0,05 mg
Selen	19 µg	35 µg	−16 µg
Jod	4 µg	11 µg	−7,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	2,3 g	2,5 g	−0,2 g
Enumettede fettsyrer	7,8 g	6,5 g	+1,3 g
Flerumettede fettsyrer	5,2 g	2,6 g	+2,6 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	2,57 g	2,28 g	+0,3 g
Omega-6	2,54 g	0,21 g	+2,3 g
Kolesterol	80 mg	68 mg	+12 mg
Øvrig
Vann	64 g	71 g	−7,0 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Laks, oppdrett, rå minus Sild, rå. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Laks, oppdrett, rå

Energifordeling

Protein · 36 % · 19,9 g
Fett · 64 % · 15,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Sild, rå

Energifordeling

Protein · 39 % · 17,4 g
Fett · 61 % · 12,1 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.