Sild, rå

Kort fortalt: Sild, rå inneholder 179 kcal per 100 gram, og 17,4 g protein, 0 g karbohydrat, 12,1 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (175 g) gir omtrent 313 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

179kcal 744 kJ

1 porsjon (175 g) ≈ 313 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17,4 g
Karbohydrat 0 g
Fett 12,1 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (175 g) Beregnet

Kalorier 313 kcal
Protein 30 g
Karbohydrat 0 g
Fett 21 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Energi	179 kcal	313 kcal
Protein	17,4 g	30 g
Fett	12,1 g	21 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	744 kJ	1 302 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	1,8 µg RAE
Vitamin D	16 µg	28 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	1,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,3 mg	0,5 mg
Niacin	4 mg	7,0 mg
Vitamin B6	0,5 mg	0,9 mg
Folat	11 µg	19 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	1,8 µg RE
Retinol	1 µg	1,8 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	7,2 mg	13 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Kalsium	50 mg	88 mg
Jern	1 mg	1,8 mg
Magnesium	32 mg	56 mg
Fosfor	260 mg	455 mg
Kalium	370 mg	648 mg
Natrium	88 mg	154 mg
Salt	0,2 g	0,4 g
Sink	0,6 mg	1,1 mg
Kobber	0,09 mg	0,2 mg
Selen	35 µg	61 µg
Jod	11 µg	19 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,5 g	4,4 g
Enumettede fettsyrer	6,5 g	11 g
Flerumettede fettsyrer	2,6 g	4,6 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	2,28 g	4,0 g
Omega-6	0,21 g	0,4 g
Kolesterol	68 mg	119 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	0,86 g	1,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,42 g	2,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,12 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,52 g	0,9 g
Oljesyre (C18:1)	1,11 g	1,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,14 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,09 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,05 g	0,09 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,04 g	0,07 g
EPA (C20:5 n-3)	0,74 g	1,3 g
DPA (C22:5 n-3)	0,08 g	0,1 g
DHA (C22:6 n-3)	0,93 g	1,6 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 175 g Beregnet
Vann	71 g	124 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sild, rå (denne siden)	179	17,4 g
Laks, filet, gravet	179	21,2 g
Laks, vill, rå	182	19,7 g
Kveite, filet, melpanert, stekt i fett	171	17,7 g
Laks, oppdrett, skiver, kokt	190	17,8 g
Røye, melpanert, stekt i fett	168	16,8 g
Ørret, oppdrett, rå	166	19 g

Se alle 44 i fet fisk

Sammenlign

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,09 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	39 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	1 670 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	56 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	78 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	16 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,3 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til niacin	4 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,5 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	260 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	370 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	35 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , riboflavin (B2) , niacin , vitamin B6 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

60 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 167 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 56 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (175 g) gir 313 kcal. Det tilsvarer omtrent 56 minutter rask gange, 36 minutter jogging eller 38 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 39 % og fett 61 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 21 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for vitamin D (nr. 10) , EPA (C20:5 n-3) (nr. 19) , DHA (C22:6 n-3) (nr. 25) og eikosatetraensyre (C20:4 n-3) (nr. 45) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Clupea harengus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.