Erter, fryst eller hvite bønner, tørre?

Kort fortalt: Hvite bønner, tørre har mest energi, 177 kcal mer per 100 gram (272 % forskjell). Erter, fryst har 65 kcal per 100 gram, Hvite bønner, tørre har 242 kcal. Hvite bønner, tørre har mest protein (4,9 g mot 21 g per 100 gram). Forskjellen er størst i protein (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Erter, fryst 65kcal 4,9 g protein · 2 porsjoner
vs
Hvite bønner, tørre 242kcal 21 g protein · 2 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Erter, fryst	Hvite bønner, tørre	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	65 kcal	242 kcal	−177 kcal
Protein	4,9 g	21 g	−16 g
Fett	0,4 g	0,9 g	−0,5 g
Karbohydrat	6 g	20,5 g	−15 g
Sukkerarter	4,1 g	3,1 g	+1,0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	1,9 g	17,4 g	−15 g
Kostfiber	9 g	34 g	−25 g
Vitaminer
Vitamin A	27 RAE	0 RAE	+27 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	0 mg-ATE	0 mg-ATE	likt
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,32 mg	−0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,16 mg	−0,07 mg
Niacin	1,9 mg	1,5 mg	+0,4 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,41 mg	−0,3 mg
Folat	32 µg	88 µg	−56 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	19 mg	0 mg	+19 mg
Mineraler
Kalsium	36 mg	162 mg	−126 mg
Jern	1,4 mg	5,5 mg	−4,1 mg
Magnesium	33 mg	161 mg	−128 mg
Fosfor	100 mg	410 mg	−310 mg
Kalium	220 mg	1 453 mg	−1 233 mg
Natrium	6 mg	0 mg	+6,0 mg
Salt	0 g	0 g	likt
Sink	0,9 mg	2,2 mg	−1,3 mg
Kobber	0,15 mg	0,73 mg	−0,6 mg
Selen	0 µg	2 µg	−2,0 µg
Jod	0 µg	0 µg	likt
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g	−0,1 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0,1 g	−0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,4 g	−0,2 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,03 g	0,17 g	−0,1 g
Omega-6	0,14 g	0,2 g	−0,06 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	80 g	24 g	+56 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Erter, fryst minus Hvite bønner, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, fryst

Energifordeling

Protein · 42 % · 4,9 g
Karbohydrat · 51 % · 6,0 g
Fett · 8 % · 0,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Hvite bønner, tørre

Energifordeling

Protein · 48 % · 21,0 g
Karbohydrat · 47 % · 20,5 g
Fett · 5 % · 0,9 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.