Linser, røde, tørre

Kort fortalt: Linser, røde, tørre inneholder 274 kcal per 100 gram, og 22,5 g protein, 31,9 g karbohydrat, 2,2 g fett og 19 g kostfiber. 1 porsjon (85 g) gir omtrent 233 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

274kcal 1 153,6 kJ

1 porsjon (85 g) ≈ 233 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 22,5 g
Karbohydrat 31,9 g
Fett 2,2 g
Kostfiber 19 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (85 g) Beregnet

Kalorier 233 kcal
Protein 19 g
Karbohydrat 27 g
Fett 1,9 g
Kostfiber 16 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,85, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Energi	274 kcal	233 kcal
Protein	22,5 g	19 g
Fett	2,2 g	1,9 g
Karbohydrat	31,9 g	27 g
Sukkerarter	2,1 g	1,8 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	29,8 g	25 g
Kostfiber	19 g	16 g
Energi (kJ)	1 153,6 kJ	981 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	1,7 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,41 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,2 mg
Niacin	1,8 mg	1,5 mg
Vitamin B6	0,37 mg	0,3 mg
Folat	100 µg	85 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0,9 mg
Vitamin A (RE)	3 µg RE	2,6 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	18 µg	15 µg
Niacinekvivalenter	5,6 mg	4,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Kalsium	24 mg	20 mg
Jern	5 mg	4,3 mg
Magnesium	75 mg	64 mg
Fosfor	353 mg	300 mg
Kalium	870 mg	740 mg
Natrium	1 mg	0,9 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	3,6 mg	3,1 mg
Kobber	0,81 mg	0,7 mg
Selen	6 µg	5,1 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	0,5 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	0,9 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,25 g	0,2 g
Omega-6	0,89 g	0,8 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,28 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,04 g	0,03 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,49 g	0,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,89 g	0,8 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,25 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vann	25 g	21 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i belgvekster

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Linser, røde, tørre (denne siden)	274	22,5 g
Linser, svarte, beluga, tørre	278	22,5 g
Kikerter, tørre	269	18,8 g
Linser, grønne, tørre	263	20,5 g
Mungbønner, tørre	295	23,9 g
Hvite bønner, tørre	242	21 g
Borlottibønner, tørr	308	20,2 g

Se alle 30 i belgvekster

Oppfyller 16 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,2 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,4 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,1 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	19 g	6 g per 100 g
Høyt proteininnhold	33 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av tiamin (B1)	0,41 mg	0,33 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,37 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	100 µg	60 µg per 100 g
Høyt innhold av jern	5 mg	4,2 mg per 100 g
Kilde til magnesium	75 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	353 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	870 mg	600 mg per 100 g
Høyt innhold av sink	3,6 mg	3 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,81 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , tiamin (B1) , vitamin B6 , folat , jern , magnesium , fosfor , kalium , sink og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 36 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (85 g) gir 233 kcal. Det tilsvarer omtrent 42 minutter rask gange, 27 minutter jogging eller 29 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 47 %, protein 33 % og fett 7 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen belgvekster.
Høyt på topplistene for kostfiber (nr. 36) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.