Erter, tørre eller linser, røde, tørre?

Kort fortalt: Erter, tørre har mest energi, 60 kcal mer per 100 gram (22 % forskjell). Erter, tørre har 334 kcal per 100 gram, Linser, røde, tørre har 274 kcal. Linser, røde, tørre har mest protein (21,6 g mot 22,5 g per 100 gram). Forskjellen er størst i karbohydrat (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), tall per 100 g.

Erter, tørre 334kcal 21,6 g protein · 2 porsjoner
vs
Linser, røde, tørre 274kcal 22,5 g protein · 3 porsjoner

Næringsinnhold per 100 gram

Næringsstoff	Erter, tørre	Linser, røde, tørre	Forskjell Beregnet
Makronæringsstoffer
Energi	334 kcal	274 kcal	+60 kcal
Protein	21,6 g	22,5 g	−0,9 g
Fett	2,4 g	2,2 g	+0,2 g
Karbohydrat	50 g	31,9 g	+18 g
Sukkerarter	2,4 g	2,1 g	+0,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g	likt
Stivelse	47,6 g	29,8 g	+18 g
Kostfiber	13 g	19 g	−6,0 g
Vitaminer
Vitamin A	20 RAE	2 RAE	+18 RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg	likt
Vitamin E	1 mg-ATE	0,3 mg-ATE	+0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,6 mg	0,41 mg	+0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,3 mg	0,18 mg	+0,1 mg
Niacin	3 mg	1,8 mg	+1,2 mg
Vitamin B6	0,13 mg	0,37 mg	−0,2 mg
Folat	33 µg	100 µg	−67 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg	likt
Vitamin C	0 mg	1 mg	−1,0 mg
Mineraler
Kalsium	61 mg	24 mg	+37 mg
Jern	4,7 mg	5 mg	−0,3 mg
Magnesium	120 mg	75 mg	+45 mg
Fosfor	300 mg	353 mg	−53 mg
Kalium	990 mg	870 mg	+120 mg
Natrium	38 mg	1 mg	+37 mg
Salt	0,1 g	0 g	+0,1 g
Sink	4,7 mg	3,6 mg	+1,1 mg
Kobber	0,17 mg	0,81 mg	−0,6 mg
Selen	3 µg	6 µg	−3,0 µg
Jod	6 µg	0 µg	+6,0 µg
Fettsyrer
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,4 g	likt
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,5 g	−0,2 g
Flerumettede fettsyrer	1,2 g	1,1 g	+0,10 g
Transfett	0 g	0 g	likt
Omega-3	0,23 g	0,25 g	−0,02 g
Omega-6	0,99 g	0,89 g	+0,10 g
Kolesterol	0 mg	0 mg	likt
Øvrig
Vann	13 g	25 g	−12 g
Alkohol	0 g	0 g	likt

Forskjellen er regnet som Erter, tørre minus Linser, røde, tørre. Verdiene per 100 g er kildens, uendret. Differansen er regnet ut av oss.

Energifordeling

Erter, tørre

Energifordeling

Protein · 28 % · 21,6 g
Karbohydrat · 65 % · 50,0 g
Fett · 7 % · 2,4 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Linser, røde, tørre

Energifordeling

Protein · 38 % · 22,5 g
Karbohydrat · 54 % · 31,9 g
Fett · 8 % · 2,2 g

Beregnet av oss fra kildens gramverdier (4/4/9 kcal per g).

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: differanser, energifordeling, prosentvis forskjell. Se metodesiden for formler og avgrensninger.