Belgvekster med mest sink

Kort fortalt: Av 30 matvarer i gruppen belgvekster har Adzukibønner, tørr mest sink: 5 mg per 100 g. Deretter følger Erter, tørre (4,7 mg) og Soyabønner, tørre (4,3 mg). Listen viser de 30 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.

Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.

#	Matvare	Per 100 g Kilde	Per porsjon Beregnet
1	Adzukibønner, tørr 1 desiliter (85 g)	5 mg	4,3 mg
2	Erter, tørre 1 spiseskje (12 g)	4,7 mg	0,6 mg
3	Soyabønner, tørre 1 spiseskje (12 g)	4,3 mg	0,5 mg
4	Linser, grønne, tørre 1 porsjon (85 g)	3,7 mg	3,1 mg
5	Linser, svarte, beluga, tørre 1 porsjon (85 g)	3,7 mg	3,1 mg
6	Linser, røde, tørre 1 porsjon (85 g)	3,6 mg	3,1 mg
7	Svartøyebønner, tørr 1 desiliter (75 g)	3,4 mg	2,6 mg
8	Kikerter, tørre 1 spiseskje (12 g)	3,1 mg	0,4 mg
9	Borlottibønner, tørr 1 desiliter (75 g)	2,9 mg	2,2 mg
10	Limabønner, smørbønner, tørr 1 desiliter (65 g)	2,8 mg	1,8 mg
11	Mungbønner, tørre 1 spiseskje (12 g)	2,7 mg	0,3 mg
12	Kidneybønner, røde, tørre 1 spiseskje (12 g)	2,4 mg	0,3 mg
13	Hvite bønner, tørre 1 spiseskje (12 g)	2,2 mg	0,3 mg
14	Brune bønner, tørre 1 porsjon (80 g)	2 mg	1,6 mg
15	Kikerter, hermetisk 1 desiliter (75 g)	1,3 mg	1,0 mg
16	Linser, grønne, kokt 1 porsjon (215 g)	1,3 mg	2,8 mg
17	Erter, fryst 1 spiseskje (12 g)	0,9 mg	0,1 mg
18	Svarte bønner, hermetisk 1 spiseskje (15 g)	0,9 mg	0,1 mg
19	Brune bønner, kokt 1 porsjon (190 g)	0,8 mg	1,5 mg
20	Kidneybønner, røde, hermetisk 1 spiseskje (18 g)	0,8 mg	0,1 mg
21	Linser, grønne, hermetisk 1 desiliter (100 g)	0,8 mg	0,8 mg
22	Erter, grønne, hermetisk, avrent 1 desiliter (70 g)	0,7 mg	0,5 mg
23	Sukkererter, norsk, rå 1 stk (4 g)	0,7 mg	0,03 mg
24	Bønner, i chilisaus, hermetisk 1 boks (410 g)	0,6 mg	2,5 mg
25	Hvite bønner, store, hermetisk 1 spiseskje (19 g)	0,5 mg	0,10 mg
26	Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk 1 desiliter (110 g)	0,5 mg	0,6 mg
27	Aspargesbønner, rå 1 stk (3 g)	0,4 mg	0,01 mg
28	Linser, røde, hermetisk 1 desiliter (100 g)	0,4 mg	0,4 mg
29	Meterbønner, rå 1 stk (13 g)	0,4 mg	0,05 mg
30	Aspargesbønner, fryst 1 stk (3 g)	0,3 mg	0,01 mg

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.