Belgvekster med mest kostfiber
Kort fortalt: Av 30 matvarer i gruppen belgvekster har Hvite bønner, tørre mest kostfiber: 34 g per 100 g. Deretter følger Kidneybønner, røde, tørre (31 g) og Linser, svarte, beluga, tørre (24 g). Listen viser de 30 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Hvite bønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 34 g | 4,1 g |
| 2 | Kidneybønner, røde, tørre 1 spiseskje (12 g) | 31 g | 3,7 g |
| 3 | Linser, svarte, beluga, tørre 1 porsjon (85 g) | 24 g | 20 g |
| 4 | Linser, grønne, tørre 1 porsjon (85 g) | 23 g | 20 g |
| 5 | Kikerter, tørre 1 spiseskje (12 g) | 21 g | 2,5 g |
| 6 | Limabønner, smørbønner, tørr 1 desiliter (65 g) | 19 g | 12 g |
| 7 | Linser, røde, tørre 1 porsjon (85 g) | 19 g | 16 g |
| 8 | Borlottibønner, tørr 1 desiliter (75 g) | 17 g | 13 g |
| 9 | Brune bønner, tørre 1 porsjon (80 g) | 16 g | 13 g |
| 10 | Soyabønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 16 g | 1,9 g |
| 11 | Adzukibønner, tørr 1 desiliter (85 g) | 13 g | 11 g |
| 12 | Erter, tørre 1 spiseskje (12 g) | 13 g | 1,6 g |
| 13 | Svartøyebønner, tørr 1 desiliter (75 g) | 11 g | 8,3 g |
| 14 | Mungbønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 10 g | 1,2 g |
| 15 | Erter, fryst 1 spiseskje (12 g) | 9 g | 1,1 g |
| 16 | Linser, grønne, kokt 1 porsjon (215 g) | 9 g | 19 g |
| 17 | Svarte bønner, hermetisk 1 spiseskje (15 g) | 9 g | 1,4 g |
| 18 | Kidneybønner, røde, hermetisk 1 spiseskje (18 g) | 8 g | 1,4 g |
| 19 | Kikerter, hermetisk 1 desiliter (75 g) | 8 g | 6,0 g |
| 20 | Brune bønner, kokt 1 porsjon (190 g) | 7 g | 13 g |
| 21 | Bønner, i chilisaus, hermetisk 1 boks (410 g) | 7 g | 29 g |
| 22 | Hvite bønner, store, hermetisk 1 spiseskje (19 g) | 7 g | 1,3 g |
| 23 | Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk 1 desiliter (110 g) | 6 g | 6,6 g |
| 24 | Erter, grønne, hermetisk, avrent 1 desiliter (70 g) | 5 g | 3,5 g |
| 25 | Linser, grønne, hermetisk 1 desiliter (100 g) | 5 g | 5,0 g |
| 26 | Aspargesbønner, fryst 1 stk (3 g) | 4 g | 0,1 g |
| 27 | Linser, røde, hermetisk 1 desiliter (100 g) | 4 g | 4,0 g |
| 28 | Aspargesbønner, rå 1 stk (3 g) | 3 g | 0,09 g |
| 29 | Sukkererter, norsk, rå 1 stk (4 g) | 3 g | 0,1 g |
| 30 | Meterbønner, rå 1 stk (13 g) | 1 g | 0,1 g |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.