Belgvekster med mest kalsium
Kort fortalt: Av 30 matvarer i gruppen belgvekster har Soyabønner, tørre mest kalsium: 240 mg per 100 g. Deretter følger Hvite bønner, tørre (162 mg) og Brune bønner, tørre (135 mg). Listen viser de 30 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Soyabønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 240 mg | 29 mg |
| 2 | Hvite bønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 162 mg | 19 mg |
| 3 | Brune bønner, tørre 1 porsjon (80 g) | 135 mg | 108 mg |
| 4 | Kikerter, tørre 1 spiseskje (12 g) | 115 mg | 14 mg |
| 5 | Svartøyebønner, tørr 1 desiliter (75 g) | 110 mg | 83 mg |
| 6 | Borlottibønner, tørr 1 desiliter (75 g) | 102 mg | 77 mg |
| 7 | Kidneybønner, røde, tørre 1 spiseskje (12 g) | 102 mg | 12 mg |
| 8 | Mungbønner, tørre 1 spiseskje (12 g) | 89 mg | 11 mg |
| 9 | Limabønner, smørbønner, tørr 1 desiliter (65 g) | 81 mg | 53 mg |
| 10 | Aspargesbønner, fryst 1 stk (3 g) | 71 mg | 2,1 mg |
| 11 | Svarte bønner, hermetisk 1 spiseskje (15 g) | 71 mg | 11 mg |
| 12 | Adzukibønner, tørr 1 desiliter (85 g) | 66 mg | 56 mg |
| 13 | Erter, tørre 1 spiseskje (12 g) | 61 mg | 7,3 mg |
| 14 | Linser, grønne, tørre 1 porsjon (85 g) | 58 mg | 49 mg |
| 15 | Sukkererter, norsk, rå 1 stk (4 g) | 54 mg | 2,2 mg |
| 16 | Linser, svarte, beluga, tørre 1 porsjon (85 g) | 53 mg | 45 mg |
| 17 | Aspargesbønner, rå 1 stk (3 g) | 51 mg | 1,5 mg |
| 18 | Meterbønner, rå 1 stk (13 g) | 50 mg | 6,5 mg |
| 19 | Brune bønner, kokt 1 porsjon (190 g) | 48 mg | 91 mg |
| 20 | Kidneybønner, røde, hermetisk 1 spiseskje (18 g) | 46 mg | 8,3 mg |
| 21 | Hvite bønner, store, hermetisk 1 spiseskje (19 g) | 44 mg | 8,4 mg |
| 22 | Kikerter, hermetisk 1 desiliter (75 g) | 43 mg | 32 mg |
| 23 | Bønner, i chilisaus, hermetisk 1 boks (410 g) | 41 mg | 168 mg |
| 24 | Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk 1 desiliter (110 g) | 41 mg | 45 mg |
| 25 | Erter, fryst 1 spiseskje (12 g) | 36 mg | 4,3 mg |
| 26 | Linser, grønne, hermetisk 1 desiliter (100 g) | 35 mg | 35 mg |
| 27 | Linser, røde, hermetisk 1 desiliter (100 g) | 25 mg | 25 mg |
| 28 | Erter, grønne, hermetisk, avrent 1 desiliter (70 g) | 24 mg | 17 mg |
| 29 | Linser, røde, tørre 1 porsjon (85 g) | 24 mg | 20 mg |
| 30 | Linser, grønne, kokt 1 porsjon (215 g) | 19 mg | 41 mg |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.