Grønnsaker med mest kalsium
Kort fortalt: Av 142 matvarer i gruppen grønnsaker har Nori, tørket tang mest kalsium: 680 mg per 100 g. Deretter følger Brennesle, forvellet (280 mg) og Ruccolasalat, rå (268 mg). Listen viser de 50 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Nori, tørket tang 1 stk (3 g) | 680 mg | 20 mg |
| 2 | Brennesle, forvellet en desiliter (5 g) | 280 mg | 14 mg |
| 3 | Ruccolasalat, rå 1 pose (65 g) | 268 mg | 174 mg |
| 4 | Spinat, norsk, rå 1 liten pose (65 g) | 195 mg | 127 mg |
| 5 | Grønnkål, fryst, rå en desiliter (55 g) | 175 mg | 96 mg |
| 6 | Spinat, rå 1 liten pose (65 g) | 158 mg | 103 mg |
| 7 | Grønnkål, rå 1 desiliter (55 g) | 157 mg | 86 mg |
| 8 | Grønnkål, dampet en desiliter (55 g) | 148 mg | 81 mg |
| 9 | Brønnkarse, rå 1 desiliter (12 g) | 138 mg | 17 mg |
| 10 | Wasabirot, rå 1 stk (170 g) | 128 mg | 218 mg |
| 11 | Pepperrot, rå cm rot à 2.5 g (2,5 g) | 120 mg | 3,0 mg |
| 12 | Spinat, importert, rå 1 liten pose (65 g) | 120 mg | 78 mg |
| 13 | Spinat, fryst, rå 1 terning (14 g) | 112 mg | 16 mg |
| 14 | Tomater, soltørkede, tørr 1 stk (3 g) | 110 mg | 3,3 mg |
| 15 | Pak-choi, bok choy, kål, rå 1 desiliter (30 g) | 105 mg | 32 mg |
| 16 | Oliven, grønne, med paprikafyll 1 stk (3 g) | 102 mg | 3,1 mg |
| 17 | Tomater, soltørkede, innlagte i olje, avrent 1 stk (7 g) | 91 mg | 6,4 mg |
| 18 | Rabarbra, rå 1 stk (100 g) | 86 mg | 86 mg |
| 19 | Okra, rå 1 stk (7 g) | 82 mg | 5,7 mg |
| 20 | Wakamesalat 1 boks (80 g) | 82 mg | 66 mg |
| 21 | Stangselleri, norsk, rå 1 stk (380 g) | 80 mg | 304 mg |
| 22 | Vårløk, rå 1 stk (19 g) | 72 mg | 14 mg |
| 23 | Feltsalat, rå 1 desiliter (10 g) | 71 mg | 7,1 mg |
| 24 | Babyspinat, rå 1 desiliter (12 g) | 70 mg | 8,4 mg |
| 25 | Oliven, sorte, i olje, hermetisk 1 liten (3 g) | 61 mg | 1,8 mg |
| 26 | Stangselleri, rå 1 stk (380 g) | 58 mg | 220 mg |
| 27 | Brokkoli, importert, rå 1 stk (395 g) | 57 mg | 225 mg |
| 28 | Oliven, grønne, pickles 1 liten (3 g) | 52 mg | 1,6 mg |
| 29 | Brokkoli, uspesifisert, rå 1 stk (395 g) | 51 mg | 201 mg |
| 30 | Mangold, sølvbete, rå 1 desiliter (30 g) | 51 mg | 15 mg |
| 31 | Rapidsalat, norsk, rå 1 desiliter (10 g) | 51 mg | 5,1 mg |
| 32 | Surkål, kjøpt 1 pose (450 g) | 50 mg | 225 mg |
| 33 | Hodekål, norsk, rå 1 stk (1 150 g) | 48 mg | 552 mg |
| 34 | Purreløk, norsk, rå 1 stk (210 g) | 48 mg | 101 mg |
| 35 | Bladsalat, norsk, rå 1 desiliter (25 g) | 47 mg | 12 mg |
| 36 | Hodekål, kokt 1 stk (1 125 g) | 47 mg | 529 mg |
| 37 | Pastinakk, kokt 1 stk (94 g) | 46 mg | 43 mg |
| 38 | Gresskar, butternut, rå en desiliter (55 g) | 45 mg | 25 mg |
| 39 | Pastinakk, rå 1 stk (100 g) | 45 mg | 45 mg |
| 40 | Tomatpuré 1 desiliter (100 g) | 45 mg | 45 mg |
| 41 | Brokkoli, kokt 1 stk (440 g) | 44 mg | 194 mg |
| 42 | Spisskål, rå 1 stk (800 g) | 44 mg | 352 mg |
| 43 | Persillerot, kokt 1 stk (85 g) | 42 mg | 36 mg |
| 44 | Persillerot, norsk, rå 1 stk (90 g) | 42 mg | 38 mg |
| 45 | Søtpotet, ovnsstekt ett stykk (spiselig del), 130 g | 42 mg | 55 mg |
| 46 | Artiskokk, rå 1 stk (140 g) | 41 mg | 57 mg |
| 47 | Kapers, hermetisk 1 stk (3 g) | 40 mg | 1,2 mg |
| 48 | Nepe, norsk, rå 1 stk (40 g) | 40 mg | 16 mg |
| 49 | Brokkoli, norsk, rå 1 stk (395 g) | 38 mg | 150 mg |
| 50 | Rosenkål, norsk, rå 1 stk (12 g) | 38 mg | 4,6 mg |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.