Frukt og bær med mest kostfiber
Kort fortalt: Av 137 matvarer i gruppen frukt og bær har Eple, tørket mest kostfiber: 10 g per 100 g. Deretter følger Fiken, tørket (10 g) og Kokosmasse, usøtet (9 g). Listen viser de 50 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Eple, tørket ring à 5 g (5 g) | 10 g | 0,5 g |
| 2 | Fiken, tørket 1 stk (20 g) | 10 g | 2,0 g |
| 3 | Kokosmasse, usøtet en teskje (2,5 g) | 9 g | 0,2 g |
| 4 | Kokosnøtt, rå 1 stk (270 g) | 9 g | 24 g |
| 5 | Aprikos, tørket 1 stk (7 g) | 8 g | 0,6 g |
| 6 | Daddel, tørket 1 liten (8 g) | 8 g | 0,6 g |
| 7 | Nype, rå 1 desiliter (60 g) | 8 g | 4,8 g |
| 8 | Hyllebær, rå 1 desiliter (55 g) | 7 g | 3,9 g |
| 9 | Kumquat, rå 1 stk (19 g) | 7 g | 1,3 g |
| 10 | Aronia, svartsurbær, rå 1 desiliter (55 g) | 6 g | 3,3 g |
| 11 | Krekling, krøkebær, rå 1 desiliter (55 g) | 6 g | 3,3 g |
| 12 | Multer, molter, rå 1 stk (3 g) | 6 g | 0,2 g |
| 13 | Rognebær, rå 1 desiliter (55 g) | 6 g | 3,3 g |
| 14 | Sharon, kakifrukt, rå 1 stk (125 g) | 6 g | 7,5 g |
| 15 | Tindved, havtorn, rå 1 desiliter (50 g) | 6 g | 3,0 g |
| 16 | Bjørnebær, rå 1 stk (6 g) | 5 g | 0,3 g |
| 17 | Blåbær, rå 1 desiliter (55 g) | 5 g | 2,8 g |
| 18 | Bringebær, fryst en desiliter (50 g) | 5 g | 2,5 g |
| 19 | Guava, rå 1 stk (55 g) | 5 g | 2,8 g |
| 20 | Nypesuppe, pulver en spiseskje (6,8 g) | 5 g | 0,3 g |
| 21 | Pære, norsk, rå 1 stor (205 g) | 5 g | 10 g |
| 22 | Rips, rå ett stykk (spiselig del), 0,7 g | 5 g | 0,04 g |
| 23 | Rosiner en spiseskje (9 g) | 5 g | 0,5 g |
| 24 | Solbær, rå 1 desiliter (50 g) | 5 g | 2,5 g |
| 25 | Svisker 1 stk (8 g) | 5 g | 0,4 g |
| 26 | Tranebær, rå 1 desiliter (55 g) | 5 g | 2,8 g |
| 27 | Blåbærsyltetøy, rørt/fryst pr brødskive (20 g) | 4 g | 0,8 g |
| 28 | Blåbærsyltetøy, uten tilsatt sukker pr brødskive (20 g) | 4 g | 0,8 g |
| 29 | Bringebær, rå 1 stk (5 g) | 4 g | 0,2 g |
| 30 | Granateple, rå 1 stk (190 g) | 4 g | 7,6 g |
| 31 | Multesyltetøy, rørt/fryst en spiseskje (7,5 g) | 4 g | 0,3 g |
| 32 | Nashi, asiatisk pære, rå 1 stk (200 g) | 4 g | 8,0 g |
| 33 | Physalis, rå 1 stk (5 g) | 4 g | 0,2 g |
| 34 | Tyttebær, rå 1 desiliter (55 g) | 4 g | 2,2 g |
| 35 | Blåbær, amerikanske, rå en desiliter (55 g) | 3 g | 1,7 g |
| 36 | Blåbær, fryst 1 desiliter (55 g) | 3 g | 1,7 g |
| 37 | Bringebærsyltetøy, rørt/fryst pr brødskive (20 g) | 3 g | 0,6 g |
| 38 | Bringebærsyltetøy, uten tilsatt sukker pr brødskive (20 g) | 3 g | 0,6 g |
| 39 | Carambola, stjernefrukt, rå 1 stk (85 g) | 3 g | 2,6 g |
| 40 | Cherimoya, rå 1 stk (210 g) | 3 g | 6,3 g |
| 41 | Eple, Granny Smith, Golden Delicious, rå 1 stk (150 g) | 3 g | 4,5 g |
| 42 | Eple, Pink lady, rå 1 stk (125 g) | 3 g | 3,8 g |
| 43 | Eple, importert, rå 1 liten (90 g) | 3 g | 2,7 g |
| 44 | Eple, uspesifisert, rå 1 liten (90 g) | 3 g | 2,7 g |
| 45 | Kaktusfiken, rå 1 stk (80 g) | 3 g | 2,4 g |
| 46 | Kiwi, rå 1 stk (75 g) | 3 g | 2,3 g |
| 47 | Lime, rå 1 stk (17 g) | 3 g | 0,5 g |
| 48 | Multesyltetøy pr brødskive (20 g) | 3 g | 0,6 g |
| 49 | Nypesyltetøy pr brødskive (20 g) | 3 g | 0,6 g |
| 50 | Pasjonsfrukt, rå 1 stk (18 g) | 3 g | 0,5 g |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.