Frukt og bær med mest vitamin C

Kort fortalt: Av 129 matvarer i gruppen frukt og bær har Nype, rå mest vitamin C: 601 mg per 100 g. Deretter følger Guava, rå (228 mg) og Nypesyltetøy (192 mg). Listen viser de 50 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.

Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.

#	Matvare	Per 100 g Kilde	Per porsjon Beregnet
1	Nype, rå 1 desiliter (60 g)	601 mg	361 mg
2	Guava, rå 1 stk (55 g)	228 mg	125 mg
3	Nypesyltetøy pr brødskive (20 g)	192 mg	38 mg
4	Nypesuppe, pulver en spiseskje (6,8 g)	190 mg	13 mg
5	Solbær, rå 1 desiliter (50 g)	159 mg	80 mg
6	Tindved, havtorn, rå 1 desiliter (50 g)	131 mg	66 mg
7	Rognebær, rå 1 desiliter (55 g)	98 mg	54 mg
8	Multer, molter, rå 1 stk (3 g)	95 mg	2,9 mg
9	Kiwi, rå 1 stk (75 g)	91 mg	68 mg
10	Litchi, rå 1 stk (12 g)	72 mg	8,6 mg
11	Jordbær, rå 1 stor (30 g)	69 mg	21 mg
12	Papaya, rå 1 stk (250 g)	68 mg	170 mg
13	Jordbær, 100 g sukker pr. kg bær, fryst en spiseskje (9 g)	57 mg	5,1 mg
14	Ananas, rå 1 stk (665 g)	56 mg	372 mg
15	Jordbærsyltetøy, rørt/fryst pr brødskive (20 g)	55 mg	11 mg
16	Appelsin, rå 1 stk (195 g)	54 mg	105 mg
17	Sitron, rå 1 skive (15 g)	53 mg	8,0 mg
18	Solbærsyltetøy pr brødskive (20 g)	51 mg	10 mg
19	Jordbær, 250 g sukker pr. kg bær, fryst en spiseskje (9 g)	50 mg	4,5 mg
20	Ananas, fryst 1 desiliter (65 g)	48 mg	31 mg
21	Grapefrukt, rå 1 stk (130 g)	45 mg	59 mg
22	Pomelo, rå 1 stk (495 g)	45 mg	223 mg
23	Jordbærsyltetøy, uten tilsatt sukker pr brødskive (20 g)	44 mg	8,8 mg
24	Kumquat, rå 1 stk (19 g)	44 mg	8,4 mg
25	Smoothieblanding, ananas, papaya og mango, fryst 1 pakke (600 g)	44 mg	264 mg
26	Rips, hvite, rå ett stykk (spiselig del), 0,7 g	40 mg	0,3 mg
27	Jordbær, fryst en desiliter (60 g)	39 mg	23 mg
28	Blokkebær, mikkelsbær, rå 1 desiliter (55 g)	38 mg	21 mg
29	Kantaloupemelon, rå 1 skive (55 g)	37 mg	20 mg
30	Klementin, rå 1 stk (70 g)	37 mg	26 mg
31	Carambola, stjernefrukt, rå 1 stk (85 g)	34 mg	29 mg
32	Multesyltetøy pr brødskive (20 g)	34 mg	6,8 mg
33	Smoothieblanding, jordbær og banan, fryst 1 pakke (400 g)	31 mg	124 mg
34	Jordbærsyltetøy, lett pr brødskive (20 g)	30 mg	6,0 mg
35	Multesyltetøy, rørt/fryst en spiseskje (7,5 g)	30 mg	2,3 mg
36	Hyllebær, rå 1 desiliter (55 g)	29 mg	16 mg
37	Lime, rå 1 stk (17 g)	29 mg	4,9 mg
38	Smoothieblanding, ananas, melon og banan, fryst 1 pakke (400 g)	29 mg	116 mg
39	Aronia, svartsurbær, rå 1 desiliter (55 g)	28 mg	15 mg
40	Smoothieblanding, jordbær, bringebær og banan, fryst 1 pakke (400 g)	28 mg	112 mg
41	Stikkelsbær, rå 1 stk (3 g)	28 mg	0,8 mg
42	Rips, rå ett stykk (spiselig del), 0,7 g	27 mg	0,2 mg
43	Smoothieblanding, ananas, mango og banan, fryst 1 pakke (800 g)	25 mg	200 mg
44	Smoothieblanding, jordbær, banan og blåbær, fryst 1 pakke (600 g)	25 mg	150 mg
45	Bringebær, fryst en desiliter (50 g)	24 mg	12 mg
46	Pasjonsfrukt, rå 1 stk (18 g)	23 mg	4,1 mg
47	Jordbærsyltetøy pr brødskive (20 g)	22 mg	4,4 mg
48	Kaktusfiken, rå 1 stk (80 g)	22 mg	18 mg
49	Mango, rå 1 stk (335 g)	22 mg	74 mg
50	Kokebanan, melbanan, plantain, rå 1 stk (180 g)	18 mg	32 mg

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.