Grapefrukt, rå

Kort fortalt: Grapefrukt, rå inneholder 36 kcal per 100 gram, og 0,5 g protein, 7,3 g karbohydrat, 0,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (130 g) gir omtrent 47 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

36kcal 150 kJ

1 stk (130 g) ≈ 47 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,5 g
Karbohydrat 7,3 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (130 g) Beregnet

Kalorier 47 kcal
Protein 0,7 g
Karbohydrat 9,5 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 2,6 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 130 g Beregnet
Energi	36 kcal	47 kcal
Protein	0,5 g	0,7 g
Fett	0,1 g	0,1 g
Karbohydrat	7,3 g	9,5 g
Sukkerarter	7,3 g	9,5 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	2 g	2,6 g
Energi (kJ)	150 kJ	195 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 130 g Beregnet
Vitamin A	55 µg RAE	72 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,03 mg
Niacin	0,1 mg	0,1 mg
Vitamin B6	0,35 mg	0,5 mg
Folat	22 µg	29 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	45 mg	59 mg
Vitamin A (RE)	110 µg RE	143 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	663 µg	862 µg
Niacinekvivalenter	0,2 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 130 g Beregnet
Kalsium	26 mg	34 mg
Jern	0,1 mg	0,1 mg
Magnesium	9 mg	12 mg
Fosfor	18 mg	23 mg
Kalium	138 mg	179 mg
Natrium	1 mg	1,3 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,1 mg
Kobber	0,03 mg	0,04 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	3 µg	3,9 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 130 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,01 g
Omega-6	0,02 g	0,03 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,01 g	0,01 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,01 g	0,01 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,02 g	0,03 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 130 g Beregnet
Vann	90 g	117 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Grapefrukt, rå (denne siden)	36	0,5 g
Vannmelon, rå	36	0,8 g
Aprikos, rå	37	0,8 g
Kantaloupemelon, rå	38	0,8 g
Nashi, asiatisk pære, rå	39	0,5 g
Pomelo, rå	33	0,6 g
Galiamelon, rå	32	0,5 g

Se alle 48 i frukt

Sammenlign

Appelsin, rå eller grapefrukt, rå

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	36 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	5,56 g	3 g per 100 kcal
Kilde til vitamin B6	0,35 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin C	45 mg	24 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin B6 og vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

50 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 200 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 278 g. Regn om andre mengder
1 stk (130 g) gir 47 kcal. Det tilsvarer omtrent 8 minutter rask gange, 5 minutter jogging eller 6 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 81 %, protein 6 % og fett 3 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 45 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Citrus ˣparadisi Macfad.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.