Frukt og bær med mest kalium
Kort fortalt: Av 137 matvarer i gruppen frukt og bær har Aprikos, tørket mest kalium: 1 300 mg per 100 g. Deretter følger Rosiner (907 mg) og Kokosmasse, usøtet (793 mg). Listen viser de 50 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Aprikos, tørket 1 stk (7 g) | 1 300 mg | 91 mg |
| 2 | Rosiner en spiseskje (9 g) | 907 mg | 82 mg |
| 3 | Kokosmasse, usøtet en teskje (2,5 g) | 793 mg | 20 mg |
| 4 | Fiken, tørket 1 stk (20 g) | 784 mg | 157 mg |
| 5 | Svisker 1 stk (8 g) | 734 mg | 59 mg |
| 6 | Daddel, tørket 1 liten (8 g) | 727 mg | 58 mg |
| 7 | Eple, tørket ring à 5 g (5 g) | 540 mg | 27 mg |
| 8 | Kokebanan, melbanan, plantain, rå 1 stk (180 g) | 499 mg | 898 mg |
| 9 | Nypesuppe, pulver en spiseskje (6,8 g) | 469 mg | 32 mg |
| 10 | Guava, rå 1 stk (55 g) | 417 mg | 229 mg |
| 11 | Physalis, rå 1 stk (5 g) | 382 mg | 19 mg |
| 12 | Nype, rå 1 desiliter (60 g) | 360 mg | 216 mg |
| 13 | Kokosnøtt, rå 1 stk (270 g) | 356 mg | 961 mg |
| 14 | Banan, rå en middels banan (118 g) | 348 mg | 411 mg |
| 15 | Solbær, rå 1 desiliter (50 g) | 346 mg | 173 mg |
| 16 | Rognebær, rå 1 desiliter (55 g) | 330 mg | 182 mg |
| 17 | Hyllebær, rå 1 desiliter (55 g) | 321 mg | 177 mg |
| 18 | Kiwi, rå 1 stk (75 g) | 295 mg | 221 mg |
| 19 | Rips, rå ett stykk (spiselig del), 0,7 g | 294 mg | 2,1 mg |
| 20 | Rips, hvite, rå ett stykk (spiselig del), 0,7 g | 290 mg | 2,0 mg |
| 21 | Cherimoya, rå 1 stk (210 g) | 287 mg | 603 mg |
| 22 | Galiamelon, rå 1 skive (55 g) | 274 mg | 151 mg |
| 23 | Aprikos, rå 1 stk (35 g) | 268 mg | 94 mg |
| 24 | Kantaloupemelon, rå 1 skive (55 g) | 267 mg | 147 mg |
| 25 | Smoothieblanding, banan, grønnkål, mango og ingefær, fryst 1 pakke (400 g) | 238 mg | 952 mg |
| 26 | Granateple, rå 1 stk (190 g) | 236 mg | 448 mg |
| 27 | Honningmelon, rå 1 skive (55 g) | 235 mg | 129 mg |
| 28 | Pomelo, rå 1 stk (495 g) | 230 mg | 1 139 mg |
| 29 | Kirsebær, rå 1 stk (7 g) | 220 mg | 15 mg |
| 30 | Aronia, svartsurbær, rå 1 desiliter (55 g) | 218 mg | 120 mg |
| 31 | Multer, molter, rå 1 stk (3 g) | 218 mg | 6,5 mg |
| 32 | Drue, grønn, rå 1 stk (5 g) | 217 mg | 11 mg |
| 33 | Drue, rå 1 stk (5 g) | 215 mg | 11 mg |
| 34 | Fersken, rå 1 stk (150 g) | 215 mg | 323 mg |
| 35 | Papaya, rå 1 stk (250 g) | 215 mg | 538 mg |
| 36 | Moreller, rå 1 stk (9 g) | 214 mg | 19 mg |
| 37 | Nektarin, rå 1 stk (115 g) | 214 mg | 246 mg |
| 38 | Bjørnebær, rå 1 stk (6 g) | 213 mg | 13 mg |
| 39 | Drue, rød, rå 1 stk (5 g) | 213 mg | 11 mg |
| 40 | Pære, importert, rå 1 stor (205 g) | 212 mg | 435 mg |
| 41 | Kaktusfiken, rå 1 stk (80 g) | 210 mg | 168 mg |
| 42 | Sharon, kakifrukt, rå 1 stk (125 g) | 208 mg | 260 mg |
| 43 | Pære, uspesifisert, rå 1 stor (205 g) | 207 mg | 424 mg |
| 44 | Smoothieblanding, bringebær, blåbær og banan, fryst 1 pakke (400 g) | 207 mg | 828 mg |
| 45 | Pasjonsfrukt, rå 1 stk (18 g) | 200 mg | 36 mg |
| 46 | Smoothieblanding, jordbær, bringebær og banan, fryst 1 pakke (400 g) | 200 mg | 800 mg |
| 47 | Plomme, rå 1 stk (50 g) | 199 mg | 100 mg |
| 48 | Smoothieblanding, jordbær og banan, fryst 1 pakke (400 g) | 199 mg | 796 mg |
| 49 | Jordbær, rå 1 stor (30 g) | 197 mg | 59 mg |
| 50 | Paradisepler, rå 1 stk (125 g) | 194 mg | 243 mg |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.