Korn- og bakevarer med lite kalorier
Kort fortalt: Av 342 matvarer i gruppen korn- og bakevarer har Havregrøt, med vann minst kalorier: 39 kcal per 100 g. Deretter følger Havregrøt, uten salt, med vann (39 kcal) og Risgrøt, med lettmelk (72 kcal). Listen viser de 50 laveste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har en verdi. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Havregrøt, med vann 1 porsjon (350 g) | 39 kcal | 137 kcal |
| 2 | Havregrøt, uten salt, med vann 1 porsjon (350 g) | 39 kcal | 137 kcal |
| 3 | Risgrøt, med lettmelk 1 porsjon (350 g) | 72 kcal | 252 kcal |
| 4 | Havregrøt, med melk 1 porsjon (350 g) | 75 kcal | 263 kcal |
| 5 | Havregrøt, uten salt, med melk 1 porsjon (350 g) | 76 kcal | 266 kcal |
| 6 | Pasta, grønn, fersk, kokt 1 porsjon (195 g) | 89 kcal | 174 kcal |
| 7 | Risgrøt, med helmelk 1 porsjon (350 g) | 89 kcal | 312 kcal |
| 8 | Bulgurgryn, kokt 1 porsjon (225 g) | 90 kcal | 203 kcal |
| 9 | Byggrynsgrøt 1 porsjon (350 g) | 92 kcal | 322 kcal |
| 10 | Pasta, naturell, fersk, kokt 1 porsjon (195 g) | 94 kcal | 183 kcal |
| 11 | Byggryn, kokt en desiliter (80 g) | 103 kcal | 82 kcal |
| 12 | Ris, polert, langkornet, kokt 1 porsjon (160 g) | 111 kcal | 178 kcal |
| 13 | Ris, polert, parboiled, langkornet, kokt 1 porsjon (160 g) | 112 kcal | 179 kcal |
| 14 | Ris, hurtigris, 1 % salt, kokt 1 porsjon (160 g) | 113 kcal | 181 kcal |
| 15 | Kjøleskapsgrøt, havregryn 1 porsjon (350 g) | 114 kcal | 399 kcal |
| 16 | Ris, villris, kokt 1 porsjon (160 g) | 114 kcal | 182 kcal |
| 17 | Ris, basmati, kokt 1 porsjon (160 g) | 115 kcal | 184 kcal |
| 18 | Ris, jasmin, kokt 1 porsjon (160 g) | 115 kcal | 184 kcal |
| 19 | Ris, hurtigris, kokt 1 porsjon (160 g) | 116 kcal | 186 kcal |
| 20 | Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt 1 porsjon (160 g) | 117 kcal | 187 kcal |
| 21 | Semulegrøt 1 porsjon (350 g) | 119 kcal | 417 kcal |
| 22 | Eggnudler, kokt 1 porsjon (220 g) | 120 kcal | 264 kcal |
| 23 | Nudler, fullkorn, kokt 1 porsjon (220 g) | 123 kcal | 271 kcal |
| 24 | Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri 1 porsjon (350 g) | 129 kcal | 452 kcal |
| 25 | Sukkerbrød, med eggekrem, bær, gele 1 porsjon (95 g) | 132 kcal | 125 kcal |
| 26 | Pasta, glutenfri, kokt 1 porsjon (195 g) | 133 kcal | 259 kcal |
| 27 | Pasta, naturell, kokt 1 porsjon (195 g) | 133 kcal | 259 kcal |
| 28 | Pasta, fullkorn, kokt med salt 1 porsjon (195 g) | 139 kcal | 271 kcal |
| 29 | Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø 1 porsjon (350 g) | 140 kcal | 490 kcal |
| 30 | Fløyelsgrøt 1 porsjon (350 g) | 144 kcal | 504 kcal |
| 31 | Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri 1 beger (165 g) | 144 kcal | 238 kcal |
| 32 | Pannekaker, av pulver 1 stk (65 g) | 149 kcal | 97 kcal |
| 33 | Pannekaker, grove 1 stk (100 g) | 151 kcal | 151 kcal |
| 34 | Couscous, kokt 1 porsjon (190 g) | 159 kcal | 302 kcal |
| 35 | Nudler, hvete, uten egg, kokt 1 porsjon (180 g) | 159 kcal | 286 kcal |
| 36 | Pannekaker, stekt uten fett 1 stk (65 g) | 160 kcal | 104 kcal |
| 37 | Potetlompe, potetlefse, kjøpt 1 liten (25 g) | 164 kcal | 41 kcal |
| 38 | Brød, glutenfritt, grovt, med vann, hjemmebakt 1 skive (45 g) | 170 kcal | 77 kcal |
| 39 | Kjeks, fet, Cream cracker 1 stk (11 g) | 171 kcal | 19 kcal |
| 40 | Pannekaker, med banan 1 stk (65 g) | 176 kcal | 114 kcal |
| 41 | Risnudler, kokt 1 porsjon (180 g) | 180 kcal | 324 kcal |
| 42 | Pannekaker, stekt i fett 1 stk (65 g) | 182 kcal | 118 kcal |
| 43 | Brød, glutenfritt, grovt, soyabasert drikke, hjemmebakt 1 skive (45 g) | 184 kcal | 83 kcal |
| 44 | Brød, glutenfritt, grovt, med lettmelk, hjemmebakt 1 skive (45 g) | 190 kcal | 86 kcal |
| 45 | Vafler, med egg, uten fett 1 plate (85 g) | 192 kcal | 163 kcal |
| 46 | Pumpernikkel, fullkornsbrød, ekstra grovt (75-100 %), kjøpt 1 skive (40 g) | 204 kcal | 82 kcal |
| 47 | Rømmegrøt 1 porsjon (350 g) | 204 kcal | 714 kcal |
| 48 | Nudler, med krydder, kokt 1 porsjon (220 g) | 211 kcal | 464 kcal |
| 49 | Vafler, med egg 1 plate (85 g) | 212 kcal | 180 kcal |
| 50 | Eplepai 1 porsjon (80 g) | 214 kcal | 171 kcal |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.