Pannekaker, stekt i fett

Kort fortalt: Pannekaker, stekt i fett inneholder 182 kcal per 100 gram, og 8,1 g protein, 23,8 g karbohydrat, 5,7 g fett og 1 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 118 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

182kcal 765 kJ

1 stk (65 g) ≈ 118 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,1 g
Karbohydrat 23,8 g
Fett 5,7 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (65 g) Beregnet

Kalorier 118 kcal
Protein 5,3 g
Karbohydrat 15 g
Fett 3,7 g
Kostfiber 0,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Energi	182 kcal	118 kcal
Protein	8,1 g	5,3 g
Fett	5,7 g	3,7 g
Karbohydrat	23,8 g	15 g
Sukkerarter	4,1 g	2,7 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	19,7 g	13 g
Kostfiber	1 g	0,7 g
Energi (kJ)	765 kJ	497 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vitamin A	43 µg RAE	28 µg RAE
Vitamin D	0,8 µg	0,5 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,1 mg
Niacin	0,4 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,04 mg
Folat	9 µg	5,9 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	44 µg RE	29 µg RE
Retinol	42 µg	27 µg
Betakaroten	16 µg	10 µg
Niacinekvivalenter	2,1 mg	1,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Kalsium	129 mg	84 mg
Jern	0,6 mg	0,4 mg
Magnesium	19 mg	12 mg
Fosfor	161 mg	105 mg
Kalium	224 mg	146 mg
Natrium	301 mg	196 mg
Salt	0,8 g	0,5 g
Sink	0,7 mg	0,5 mg
Kobber	0,06 mg	0,04 mg
Selen	4 µg	2,6 µg
Jod	22 µg	14 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2 g	1,3 g
Enumettede fettsyrer	2,1 g	1,4 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	0,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,15 g	0,10 g
Omega-6	0,95 g	0,6 g
Kolesterol	45 mg	29 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,14 g	0,09 g
Myristinsyre (C14:0)	0,2 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,93 g	0,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,4 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,07 g	0,05 g
Oljesyre (C18:1)	2,02 g	1,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,93 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,14 g	0,09 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vann	61 g	40 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, stekt i fett (denne siden)	182	8,1 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Pannekaker, stekt uten fett	160	8,3 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Pannekaker, grove	151	7,6 g
Pannekaker, av pulver	149	5,5 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	4,1 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	18 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin D	0,8 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	129 mg	120 mg per 100 g
Kilde til fosfor	161 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 , kalsium og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 55 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pannekaker?
1 stk (65 g) gir 118 kcal. Det tilsvarer omtrent 21 minutter rask gange, 14 minutter jogging eller 14 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 52 %, protein 18 % og fett 28 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Også søkt som: «pannekake»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.