Byggrynsgrøt

Kort fortalt: Byggrynsgrøt inneholder 92 kcal per 100 gram, og 4,9 g protein, 14,9 g karbohydrat, 1 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 322 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

92kcal 390 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 322 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4,9 g
Karbohydrat 14,9 g
Fett 1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 322 kcal
Protein 17 g
Karbohydrat 52 g
Fett 3,5 g
Kostfiber 7,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	92 kcal	322 kcal
Protein	4,9 g	17 g
Fett	1 g	3,5 g
Karbohydrat	14,9 g	52 g
Sukkerarter	4,4 g	15 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	10,5 g	37 g
Kostfiber	2 g	7,0 g
Energi (kJ)	390 kJ	1 365 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	5 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	0,3 µg	1,1 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,5 mg
Niacin	0,7 mg	2,4 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,2 mg
Folat	5 µg	18 µg
Vitamin B12	0,5 µg	1,8 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	5 µg RE	18 µg RE
Retinol	5 µg	18 µg
Betakaroten	4 µg	14 µg
Niacinekvivalenter	2 mg	7,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	131 mg	459 mg
Jern	0,4 mg	1,4 mg
Magnesium	19 mg	67 mg
Fosfor	157 mg	550 mg
Kalium	201 mg	704 mg
Natrium	60 mg	210 mg
Salt	0,2 g	0,7 g
Sink	0,5 mg	1,8 mg
Kobber	0,1 mg	0,4 mg
Selen	1 µg	3,5 µg
Jod	15 µg	53 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	1,8 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,04 g
Omega-6	0,12 g	0,4 g
Kolesterol	2 mg	7,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,02 g	0,07 g
Myristinsyre (C14:0)	0,07 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,24 g	0,8 g
Stearinsyre (C18:0)	0,07 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	0,2 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,12 g	0,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	77 g	270 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Byggrynsgrøt (denne siden)	92	4,9 g
Risgrøt, med helmelk	89	3,2 g
Havregrøt, uten salt, med melk	76	4,8 g
Havregrøt, med melk	75	4,8 g
Risgrøt, med lettmelk	72	3,3 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5 g
Semulegrøt	119	4,3 g

Se alle 14 i grøt

Sammenlign

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	4,4 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,06 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber	2,17 g	1,5 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	21 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	131 mg	120 mg per 100 g
Kilde til fosfor	157 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , kalsium og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 109 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 322 kcal. Det tilsvarer omtrent 58 minutter rask gange, 37 minutter jogging eller 39 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 65 %, protein 21 % og fett 10 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.