Fløyelsgrøt

Kort fortalt: Fløyelsgrøt inneholder 144 kcal per 100 gram, og 4,6 g protein, 11,5 g karbohydrat, 8,8 g fett og 0,5 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 504 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

144kcal 603 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 504 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4,6 g
Karbohydrat 11,5 g
Fett 8,8 g
Kostfiber 0,5 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 504 kcal
Protein 16 g
Karbohydrat 40 g
Fett 31 g
Kostfiber 1,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	144 kcal	504 kcal
Protein	4,6 g	16 g
Fett	8,8 g	31 g
Karbohydrat	11,5 g	40 g
Sukkerarter	4,3 g	15 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	7,2 g	25 g
Kostfiber	0,5 g	1,8 g
Energi (kJ)	603 kJ	2 111 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	66 µg RAE	231 µg RAE
Vitamin D	0,6 µg	2,1 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,5 mg
Niacin	0,1 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,07 mg
Folat	3 µg	11 µg
Vitamin B12	0,5 µg	1,8 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	69 µg RE	242 µg RE
Retinol	62 µg	217 µg
Betakaroten	45 µg	158 µg
Niacinekvivalenter	1,1 mg	3,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	126 mg	441 mg
Jern	0,1 mg	0,4 mg
Magnesium	15 mg	53 mg
Fosfor	121 mg	424 mg
Kalium	184 mg	644 mg
Natrium	152 mg	532 mg
Salt	0,4 g	1,4 g
Sink	0,5 mg	1,8 mg
Kobber	0,04 mg	0,1 mg
Selen	1 µg	3,5 µg
Jod	17 µg	60 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	5,5 g	19 g
Enumettede fettsyrer	2,1 g	7,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	1,1 g
Transfett	0,2 g	0,7 g
Omega-3	0,04 g	0,1 g
Omega-6	0,13 g	0,5 g
Kolesterol	22 mg	77 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,27 g	0,9 g
Myristinsyre (C14:0)	0,87 g	3,0 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,48 g	8,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,9 g	3,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,19 g	0,7 g
Oljesyre (C18:1)	1,79 g	6,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,21 g	0,7 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	75 g	263 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fløyelsgrøt (denne siden)	144	4,6 g
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	144	5,1 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	140	6,3 g
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	129	6,7 g
Semulegrøt	119	4,3 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5 g
Byggrynsgrøt	92	4,9 g

Se alle 14 i grøt

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	4,3 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	13 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium Usikker: på grensen	126 mg	120 mg per 100 g
Kilde til fosfor	121 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 69 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 504 kcal. Det tilsvarer omtrent 90 minutter rask gange, 58 minutter jogging eller 62 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 32 %, protein 13 % og fett 55 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 3 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.