Pannekaker, grove

Kort fortalt: Pannekaker, grove inneholder 151 kcal per 100 gram, og 7,6 g protein, 19,5 g karbohydrat, 4,3 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (100 g) gir omtrent 151 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

151kcal 636 kJ

1 stk (100 g) ≈ 151 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7,6 g
Karbohydrat 19,5 g
Fett 4,3 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (100 g) Beregnet

Kalorier 151 kcal
Protein 7,6 g
Karbohydrat 20 g
Fett 4,3 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	151 kcal	151 kcal
Protein	7,6 g	7,6 g
Fett	4,3 g	4,3 g
Karbohydrat	19,5 g	20 g
Sukkerarter	3,3 g	3,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	16,2 g	16 g
Kostfiber	2 g	2,0 g
Energi (kJ)	636 kJ	636 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	40 µg RAE	40 µg RAE
Vitamin D	0,9 µg	0,9 µg
Vitamin E	1,1 mg-ATE	1,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,16 mg	0,2 mg
Niacin	0,7 mg	0,7 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,07 mg
Folat	11 µg	11 µg
Vitamin B12	0,5 µg	0,5 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	40 µg RE	40 µg RE
Retinol	39 µg	39 µg
Betakaroten	10 µg	10 µg
Niacinekvivalenter	2,3 mg	2,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	107 mg	107 mg
Jern	0,9 mg	0,9 mg
Magnesium	27 mg	27 mg
Fosfor	166 mg	166 mg
Kalium	218 mg	218 mg
Natrium	149 mg	149 mg
Salt	0,4 g	0,4 g
Sink	0,8 mg	0,8 mg
Kobber	0,08 mg	0,08 mg
Selen	4 µg	4,0 µg
Jod	20 µg	20 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,6 g	1,6 g
Enumettede fettsyrer	1,4 g	1,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	0,8 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,09 g	0,09 g
Omega-6	0,71 g	0,7 g
Kolesterol	51 mg	51 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,05 g	0,05 g
Myristinsyre (C14:0)	0,16 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,86 g	0,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,29 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,06 g	0,06 g
Oljesyre (C18:1)	1,31 g	1,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,67 g	0,7 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,08 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	66 g	66 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, grove (denne siden)	151	7,6 g
Pannekaker, av pulver	149	5,5 g
Pannekaker, stekt uten fett	160	8,3 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Vafler, med egg	212	7,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	3,3 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold Usikker: på grensen	20 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin D	0,9 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	166 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 66 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pannekaker?
1 stk (100 g) gir 151 kcal. Det tilsvarer omtrent 27 minutter rask gange, 17 minutter jogging eller 18 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 52 %, protein 20 % og fett 26 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 13 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.