Fisk og skalldyr med lite kalorier
Kort fortalt: Av 203 matvarer i gruppen fisk og skalldyr har Kamskjell, rå minst kalorier: 35 kcal per 100 g. Deretter følger Kabaret, med fiskepudding og reker (41 kcal) og Lutefisk, utvannet (46 kcal). Listen viser de 50 laveste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har en verdi. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Kamskjell, rå 1 stk (8 g) | 35 kcal | 2,8 kcal |
| 2 | Kabaret, med fiskepudding og reker 1 skive (40 g) | 41 kcal | 16 kcal |
| 3 | Lutefisk, utvannet en porsjon (500 g) | 46 kcal | 230 kcal |
| 4 | Lutefisk, kokt 1 porsjon (200 g) | 49 kcal | 98 kcal |
| 5 | Skate, rå 1 porsjon (270 g) | 58 kcal | 157 kcal |
| 6 | Fiskeboller, kjøpt 1 stk (25 g) | 59 kcal | 15 kcal |
| 7 | Østers, rå 1 stk (10 g) | 59 kcal | 5,9 kcal |
| 8 | Pangasius, rå 1 porsjon (270 g) | 63 kcal | 170 kcal |
| 9 | Blålange, rå 1 porsjon (270 g) | 64 kcal | 173 kcal |
| 10 | Breiflabb, rå 1 porsjon (270 g) | 64 kcal | 173 kcal |
| 11 | Sjøtunge, rå 1 porsjon (270 g) | 64 kcal | 173 kcal |
| 12 | Lyr, rå 1 porsjon (270 g) | 66 kcal | 178 kcal |
| 13 | Fiskegryte, med torsk og tomat 1 porsjon (300 g) | 67 kcal | 201 kcal |
| 14 | Lomre, rå 1 porsjon (270 g) | 67 kcal | 181 kcal |
| 15 | Fiskepudding 1 skive (40 g) | 70 kcal | 28 kcal |
| 16 | Tunfisk, i gele, hermetisk 1 boks (185 g) | 70 kcal | 130 kcal |
| 17 | Alaska pollock, rå 1 porsjon (270 g) | 72 kcal | 194 kcal |
| 18 | Lange, rå 1 porsjon (270 g) | 72 kcal | 194 kcal |
| 19 | Reker, i lake, avrent 1 desiliter (70 g) | 72 kcal | 50 kcal |
| 20 | Blåskjell, rå 1 porsjon (115 g) | 73 kcal | 84 kcal |
| 21 | Akkar, tiarmet blekksprut, rå 1 porsjon (195 g) | 77 kcal | 150 kcal |
| 22 | Kongereke, rå 1 stk (17 g) | 77 kcal | 13 kcal |
| 23 | Snegler, hermetisk 1 desiliter (70 g) | 77 kcal | 54 kcal |
| 24 | Hyse, kolje, rå 1 porsjon (270 g) | 78 kcal | 211 kcal |
| 25 | Torsk, lettsaltet, rå 1 porsjon (270 g) | 78 kcal | 211 kcal |
| 26 | Hvitting, rå 1 porsjon (270 g) | 79 kcal | 213 kcal |
| 27 | Torsk, i skiver, rå 1 porsjon (270 g) | 79 kcal | 213 kcal |
| 28 | Torsk, uspesifisert, rå 1 porsjon (270 g) | 79 kcal | 213 kcal |
| 29 | Torsk, vill, rå 1 porsjon (270 g) | 79 kcal | 213 kcal |
| 30 | Breiflabb, filet, kokt 1 porsjon (200 g) | 80 kcal | 160 kcal |
| 31 | Fiskesuppe, med hvit fisk, hjemmelaget 1 porsjon (350 g) | 80 kcal | 280 kcal |
| 32 | Blåskjell, i lake, avrent 1 stk (8 g) | 82 kcal | 6,6 kcal |
| 33 | Makrell, februar - juni, kokt 1 porsjon (150 g) | 82 kcal | 123 kcal |
| 34 | Gjedde, rå 1 porsjon (270 g) | 83 kcal | 224 kcal |
| 35 | Reker, kokt 1 porsjon (150 g) | 83 kcal | 125 kcal |
| 36 | Sildesalat, med potet pr brødskive (30 g) | 83 kcal | 25 kcal |
| 37 | Brosme, rå 1 porsjon (270 g) | 84 kcal | 227 kcal |
| 38 | Hyse, kolje, røkt, skiver, rå 1 porsjon (270 g) | 84 kcal | 227 kcal |
| 39 | Surimi 1 pakke (110 g) | 84 kcal | 92 kcal |
| 40 | Håbrann, rå 1 porsjon (270 g) | 85 kcal | 230 kcal |
| 41 | Piggvar, rå 1 porsjon (270 g) | 85 kcal | 230 kcal |
| 42 | Rødspette, filet, kokt 1 porsjon (200 g) | 85 kcal | 170 kcal |
| 43 | Sei, rå 1 porsjon (270 g) | 85 kcal | 230 kcal |
| 44 | Torsk, oppdrett, rå 1 porsjon (270 g) | 85 kcal | 230 kcal |
| 45 | Åbor, abbor, rå 1 porsjon (270 g) | 85 kcal | 230 kcal |
| 46 | Sushi, nigiri, kamskjell 1 stk (25 g) | 86 kcal | 22 kcal |
| 47 | Fiskesuppe, hjemmelaget 1 porsjon (350 g) | 89 kcal | 312 kcal |
| 48 | Sik, rå 1 porsjon (270 g) | 89 kcal | 240 kcal |
| 49 | Rødspette, rå 1 porsjon (270 g) | 91 kcal | 246 kcal |
| 50 | Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus 1 porsjon (300 g) | 92 kcal | 276 kcal |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.