Plomme, rå

Kort fortalt: Plomme, rå inneholder 44 kcal per 100 gram, og 0,5 g protein, 9,3 g karbohydrat, 0,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (50 g) gir omtrent 22 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

44kcal 186 kJ

1 stk (50 g) ≈ 22 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,5 g
Karbohydrat 9,3 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (50 g) Beregnet

Kalorier 22 kcal
Protein 0,3 g
Karbohydrat 4,7 g
Fett 0,05 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 50 g Beregnet
Energi	44 kcal	22 kcal
Protein	0,5 g	0,3 g
Fett	0,1 g	0,05 g
Karbohydrat	9,3 g	4,7 g
Sukkerarter	9,1 g	4,6 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,2 g	0,1 g
Kostfiber	2 g	1,0 g
Energi (kJ)	186 kJ	93 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 50 g Beregnet
Vitamin A	4 µg RAE	2,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,01 mg
Niacin	0,4 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,02 mg
Folat	1 µg	0,5 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	7 mg	3,5 mg
Vitamin A (RE)	7 µg RE	3,5 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	45 µg	23 µg
Niacinekvivalenter	0,5 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 50 g Beregnet
Kalsium	11 mg	5,5 mg
Jern	0,1 mg	0,05 mg
Magnesium	9 mg	4,5 mg
Fosfor	21 mg	11 mg
Kalium	199 mg	100 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,05 mg
Kobber	0,07 mg	0,04 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0,5 µg	0,3 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 50 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	0,02 g	0,01 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,01 g	0,01 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,05 g	0,03 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,02 g	0,01 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 50 g Beregnet
Vann	88 g	44 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Plomme, rå (denne siden)	44	0,5 g
Ananas, rå	44	0,1 g
Pasjonsfrukt, rå	44	2,6 g
Pære, importert, rå	44	0,4 g
Pære, norsk, rå	44	0,4 g
Pære, uspesifisert, rå	44	0,4 g
Fersken, rå	43	0,9 g

Se alle 48 i frukt

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	4,55 g	3 g per 100 kcal

Nyttig å vite

94 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 106 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 227 g. Regn om andre mengder
1 stk (50 g) gir 22 kcal. Det tilsvarer omtrent 4 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 85 %, protein 5 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 30 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Prunus domestica L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.