Fisk og skalldyr med mest jod
Kort fortalt: Av 201 matvarer i gruppen fisk og skalldyr har Hyse, kolje, kokt mest jod: 915 µg per 100 g. Deretter følger Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt (915 µg) og Hyse, kolje, rå (610 µg). Listen viser de 50 høyeste verdiene per 100 gram. Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet), rangert av Kaloribasen.
Bare matvarer der kilden har målt en verdi over null. Kosttilskudd og barnemat er aldri med. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra standardporsjonen.
| # | Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|---|
| 1 | Hyse, kolje, kokt 1 porsjon (200 g) | 915 µg | 1 830 µg |
| 2 | Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt 1 porsjon (200 g) | 915 µg | 1 830 µg |
| 3 | Hyse, kolje, rå 1 porsjon (270 g) | 610 µg | 1 647 µg |
| 4 | Hyse, kolje, røkt, skiver, rå 1 porsjon (270 g) | 610 µg | 1 647 µg |
| 5 | Lyr, rå 1 porsjon (270 g) | 510 µg | 1 377 µg |
| 6 | Hummer, kokt 1 porsjon (150 g) | 507 µg | 761 µg |
| 7 | Lever, torsk, rå 1 porsjon (80 g) | 355 µg | 284 µg |
| 8 | Torsk, filet, kokt 1 porsjon (200 g) | 325 µg | 650 µg |
| 9 | Torsk, skiver, kokt 1 porsjon (200 g) | 325 µg | 650 µg |
| 10 | Torsk, lettsaltet, kokt 1 porsjon (200 g) | 322 µg | 644 µg |
| 11 | Torsk, filet, ovnsstekt 1 porsjon (200 g) | 288 µg | 576 µg |
| 12 | Blålange, rå 1 porsjon (270 g) | 279 µg | 753 µg |
| 13 | Torsk, filet, melpanert, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 279 µg | 558 µg |
| 14 | Torsk, oppdrett, rå 1 porsjon (270 g) | 279 µg | 753 µg |
| 15 | Hvitting, rå 1 porsjon (270 g) | 278 µg | 751 µg |
| 16 | Torsk, filet, stekt i panne 1 porsjon (200 g) | 277 µg | 554 µg |
| 17 | Krabbe, naturell, hermetisk 1 boks (95 g) | 268 µg | 255 µg |
| 18 | Fiskeboller, kjøpt 1 stk (25 g) | 267 µg | 67 µg |
| 19 | Sei, kokt 1 porsjon (200 g) | 255 µg | 510 µg |
| 20 | Rognleverpostei pr brødskive (15 g) | 245 µg | 37 µg |
| 21 | Fiskepudding 1 skive (40 g) | 236 µg | 94 µg |
| 22 | Fiskepudding, fløtepudding 1 skive (40 g) | 234 µg | 94 µg |
| 23 | Torsk, uspesifisert, rå 1 porsjon (270 g) | 223 µg | 602 µg |
| 24 | Sei, filet, melpanert, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 219 µg | 438 µg |
| 25 | Torsk, i skiver, rå 1 porsjon (270 g) | 216 µg | 583 µg |
| 26 | Torsk, vill, rå 1 porsjon (270 g) | 216 µg | 583 µg |
| 27 | Torsk, lettsaltet, rå 1 porsjon (270 g) | 215 µg | 581 µg |
| 28 | Kaviar, av lodderogn pr brødskive (15 g) | 195 µg | 29 µg |
| 29 | Rogn, torsk, kokt 1 skive (45 g) | 195 µg | 88 µg |
| 30 | Rogn, torsk, presset, hermetisk 1 skive (45 g) | 195 µg | 88 µg |
| 31 | Rogn, torsk, hermetisk, stekt i fett 1 porsjon (150 g) | 190 µg | 285 µg |
| 32 | Fiskepaté, mager fisk 1 skive (50 g) | 185 µg | 93 µg |
| 33 | Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt 1 porsjon (200 g) | 183 µg | 366 µg |
| 34 | Blåskjell, i lake, avrent 1 stk (8 g) | 180 µg | 14 µg |
| 35 | Sei, rå 1 porsjon (270 g) | 170 µg | 459 µg |
| 36 | Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 169 µg | 338 µg |
| 37 | Torsk, panert, forfritert, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 169 µg | 338 µg |
| 38 | Torsk, filet, kavringpanert, rå 1 porsjon (270 g) | 159 µg | 429 µg |
| 39 | Fiskegryte, med torsk og tomat 1 porsjon (300 g) | 158 µg | 474 µg |
| 40 | Sushi, maki, California 1 stk (25 g) | 156 µg | 39 µg |
| 41 | Tørrfisk 1 porsjon (200 g) | 155 µg | 310 µg |
| 42 | Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 151 µg | 302 µg |
| 43 | Blåskjell, rå 1 porsjon (115 g) | 150 µg | 173 µg |
| 44 | Fiskegrateng, med egg, ovnsstekt 1 porsjon (275 g) | 147 µg | 404 µg |
| 45 | Seilaks, i olje, avrent pr brødskive (25 g) | 146 µg | 37 µg |
| 46 | Sushi, maki, scampi 1 stk (25 g) | 139 µg | 35 µg |
| 47 | Sushi, maki, tempura 1 stk (25 g) | 139 µg | 35 µg |
| 48 | Krabbepinner, crabsticks, fryst 1 stk (17 g) | 137 µg | 23 µg |
| 49 | Steinbit, kokt 1 porsjon (200 g) | 135 µg | 270 µg |
| 50 | Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett 1 porsjon (200 g) | 133 µg | 266 µg |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, mengde per porsjon, utvalg av matvaregruppe. Se metodesiden for formler og avgrensninger.