Fiskegryte, med torsk og tomat

Kort fortalt: Fiskegryte, med torsk og tomat inneholder 67 kcal per 100 gram, og 9,2 g protein, 1,7 g karbohydrat, 2,4 g fett og 0,7 g kostfiber. 1 porsjon (300 g) gir omtrent 201 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

67kcal 280 kJ

1 porsjon (300 g) ≈ 201 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 9,2 g
Karbohydrat 1,7 g
Fett 2,4 g
Kostfiber 0,7 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (300 g) Beregnet

Kalorier 201 kcal
Protein 28 g
Karbohydrat 5,1 g
Fett 7,2 g
Kostfiber 2,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Energi	67 kcal	201 kcal
Protein	9,2 g	28 g
Fett	2,4 g	7,2 g
Karbohydrat	1,7 g	5,1 g
Sukkerarter	1,7 g	5,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0,7 g	2,1 g
Energi (kJ)	280 kJ	840 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vitamin A	31 µg RAE	93 µg RAE
Vitamin D	0,5 µg	1,5 µg
Vitamin E	1,6 mg-ATE	4,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,06 mg
Niacin	1,2 mg	3,6 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,3 mg
Folat	14 µg	42 µg
Vitamin B12	0,8 µg	2,4 µg
Vitamin C	5 mg	15 mg
Vitamin A (RE)	48 µg RE	144 µg RE
Retinol	12 µg	36 µg
Betakaroten	220 µg	660 µg
Niacinekvivalenter	5,1 mg	15 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Kalsium	17 mg	51 mg
Jern	0,4 mg	1,2 mg
Magnesium	22 mg	66 mg
Fosfor	148 mg	444 mg
Kalium	342 mg	1 026 mg
Natrium	418 mg	1 254 mg
Salt	1 g	3,0 g
Sink	0,4 mg	1,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,2 mg
Selen	18 µg	54 µg
Jod	158 µg	474 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	1,5 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	2,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,6 g	1,8 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,24 g	0,7 g
Omega-6	0,33 g	1,0 g
Kolesterol	50 mg	150 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,06 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,06 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,24 g	0,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,12 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,06 g
Oljesyre (C18:1)	0,75 g	2,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,31 g	0,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,06 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,04 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,12 g	0,4 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vann	86 g	258 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fiskegryte, med torsk og tomat (denne siden)	67	9,2 g
Fiskesuppe, med hvit fisk, hjemmelaget	80	4,2 g
Sildesalat, med potet	83	2,9 g
Sushi, nigiri, kamskjell	86	4,1 g
Fiskesuppe, hjemmelaget	89	4,3 g
Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus	92	10,4 g
Kabaret, med fiskepudding og reker	41	5,2 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,4 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,7 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	55 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	160 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	0,8 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	148 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	342 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	18 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	158 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor , kalium , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 149 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (300 g) gir 201 kcal. Det tilsvarer omtrent 36 minutter rask gange, 23 minutter jogging eller 25 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 10 %, protein 55 % og fett 32 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 32 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.
Høyt på topplistene for jod (nr. 49) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.