Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett

Kort fortalt: Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett inneholder 224 kcal per 100 gram, og 17,4 g protein, 17,1 g karbohydrat, 9,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 448 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

224kcal 940 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 448 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17,4 g
Karbohydrat 17,1 g
Fett 9,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 448 kcal
Protein 35 g
Karbohydrat 34 g
Fett 18 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	224 kcal	448 kcal
Protein	17,4 g	35 g
Fett	9,1 g	18 g
Karbohydrat	17,1 g	34 g
Sukkerarter	1,6 g	3,2 g
Sukker, tilsatt	0,7 g	1,4 g
Stivelse	15,5 g	31 g
Kostfiber	2 g	4,0 g
Energi (kJ)	940 kJ	1 880 kJ
Sukker, fritt	0,7 g	1,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	19 µg RAE	38 µg RAE
Vitamin D	1,1 µg	2,2 µg
Vitamin E	1,8 mg-ATE	3,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,4 mg
Niacin	3 mg	6,0 mg
Vitamin B6	0,39 mg	0,8 mg
Folat	18 µg	36 µg
Vitamin B12	3 µg	6,0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	20 µg RE	40 µg RE
Retinol	17 µg	34 µg
Betakaroten	18 µg	36 µg
Niacinekvivalenter	6,6 mg	13 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	23 mg	46 mg
Jern	0,6 mg	1,2 mg
Magnesium	32 mg	64 mg
Fosfor	218 mg	436 mg
Kalium	390 mg	780 mg
Natrium	274 mg	548 mg
Salt	0,7 g	1,4 g
Sink	0,6 mg	1,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,2 mg
Selen	24 µg	48 µg
Jod	151 µg	302 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	3,3 g	6,6 g
Enumettede fettsyrer	3,3 g	6,6 g
Flerumettede fettsyrer	1,7 g	3,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,49 g	1,0 g
Omega-6	1,1 g	2,2 g
Kolesterol	45 mg	90 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,75 g	1,5 g
Myristinsyre (C14:0)	0,38 g	0,8 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,18 g	2,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,73 g	1,5 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	3,1 g	6,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,09 g	2,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,22 g	0,4 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0,07 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,06 g
DHA (C22:6 n-3)	0,21 g	0,4 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	55 g	110 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett (denne siden)	224	17,4 g
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett	232	15,4 g
Torsk, panert, forfritert, stekt i fett	212	15,9 g
Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett	210	15,9 g
Rødspette, fylt, forfritert, fryst	239	10,7 g
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett	240	10,5 g
Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett	194	15,3 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,6 g	5 g per 100 g
Høyt proteininnhold	31 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	280 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin D	1,1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E Usikker: på grensen	1,8 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til niacin	3 mg	2,4 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,39 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	3 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor Usikker: på grensen	218 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	390 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	24 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	151 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 45 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (200 g) gir 448 kcal. Det tilsvarer omtrent 80 minutter rask gange, 51 minutter jogging eller 55 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 31 %, protein 31 % og fett 37 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 8 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pollachius virens (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.