Matvarer med mest energi (kJ)

Kokosfett har mest energi (kJ) av matvarene i Matvaretabellen, med 3 700 kJ per 100 gram. Deretter følger Kokosfett, Delfia (3 700 kJ) og Linfrøolje (3 700 kJ). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.

Rangert på innhold per 100 gram.

Blant vanlige matvarer

Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.

Matvare	Per 100 g Kilde	Per porsjon Beregnet
Macadamianøtter1 stk (2 g)	3 101,96 kJ	62 kJ
Paranøtter1 stk (3 g)	2 890,2 kJ	87 kJ
Valnøtter1 stk (2 g)	2 804,6 kJ	56 kJ
Kokosmasse, usøteten teskje (2,5 g)	2 774,89 kJ	69 kJ
Hasselnøtter1 stk (1 g)	2 760,7 kJ	28 kJ
Peanøtter, saltet1 stk (1 g)	2 577,83 kJ	26 kJ
Pesto, grønn, hjemmelageten teskje (7 g)	2 558,22 kJ	179 kJ
Baconcrisp1 stk (2 g)	2 519,7 kJ	50 kJ
Cashewnøtter, saltet1 stk (1 g)	2 500,03 kJ	25 kJ
Mandler1 stk (1 g)	2 485,1 kJ	25 kJ
Mandler, skåldet1 stk (1 g)	2 481,44 kJ	25 kJ
Cashewnøtter1 stk (1 g)	2 458,39 kJ	25 kJ
Peanøtter1 stk (1 g)	2 458,19 kJ	25 kJ
Melkesjokolade, småsjokolader, med peanøtter1 rute (4 g)	2 138,6 kJ	86 kJ
Ostepop, av linser1 desiliter (10 g)	2 136,4 kJ	214 kJ

Alle matvarer, topp 50

#	Matvare	Per 100 g
1	Kokosfett Annet fett	3 700 kJ
2	Kokosfett, Delfia Annet fett	3 700 kJ
3	Linfrøolje Matolje	3 700 kJ
4	Matfett, Flott Annet fett	3 700 kJ
5	Palmeolje Matolje	3 700 kJ
6	Rapsolje, kaldpresset, Odelia Matolje	3 700 kJ
7	Soyaolje Matolje	3 700 kJ
8	Vita Optimal olje Matolje	3 700 kJ
9	Hvetekimolje Matolje	3 699,7 kJ
10	Valnøttolje Matolje	3 696,3 kJ
11	Ghee, vegetabilsk Margarin og smør	3 694,3 kJ
12	Sesamolje Matolje	3 692,3 kJ
13	Ghee Margarin og smør	3 686,26 kJ
14	Kokosolje Matolje	3 674,1 kJ
15	Maisolje Matolje	3 666,4 kJ
16	Olivenolje Matolje	3 666,4 kJ
17	Peanøttolje Matolje	3 666,4 kJ
18	Rapsolje Matolje	3 666,4 kJ
19	Olivenolje, extra virgin, jomfruolje Matolje	3 655,6 kJ
20	Frityrolje Matolje	3 647,9 kJ
21	Solsikkeolje Matolje	3 629,4 kJ
22	Macadamianøtter Nøtter	3 101,96 kJ
23	Smør, usaltet Margarin og smør	3 096,5 kJ
24	Matlagingsfett, uspesifisert Margarin og smør	3 069,32 kJ
25	Smør Margarin og smør	3 059,5 kJ
26	Bremykt Margarin og smør	3 051 kJ
27	Bremykt, mykere Margarin og smør	3 051 kJ
28	Pekannøtter Nøtter	3 035,85 kJ
29	Smør, meierismør, ekstra salt, Kviteseidsmør Margarin og smør	3 022,5 kJ
30	Aioli Majones og påleggsalater	2 996,19 kJ
31	Margarin, Melange, flytende Margarin og smør	2 977 kJ
32	Margarin, Melange, flytende, med smørolje Margarin og smør	2 977 kJ
33	Margarin, Vita Hjertego´, flytende Margarin og smør	2 977 kJ
34	Margarin, Melange, flytende, vegansk Margarin og smør	2 960 kJ
35	Margarin, Melange, uten salt og melk, folie Margarin og smør	2 960 kJ
36	Majones, ekte Majones og påleggsalater	2 900 kJ
37	Paranøtter Nøtter	2 890,2 kJ
38	Valnøtter Nøtter	2 804,6 kJ
39	Margarin, Melange Margarin og smør	2 792 kJ
40	Kokosmasse, usøtet Produkter av frukt og bær	2 774,89 kJ
41	Hasselnøtter Nøtter	2 760,7 kJ
42	Pinjekjerner Frø	2 747 kJ
43	Margarin, hard Margarin og smør	2 736,5 kJ
44	Sesamfrø, uten skall Frø	2 612,01 kJ
45	Margarin, Soft Flora, folie Margarin og smør	2 607 kJ
46	Sandefjordsmør Middagstilbehør	2 590,12 kJ
47	Margarin, Soft Spesial Margarin og smør	2 590 kJ
48	Sesampostei/-pasta, tahini Vegetarprodukter og -retter	2 581,8 kJ
49	Peanøtter, saltet Nøtter	2 577,83 kJ
50	Peanøttsmør Produkter av nøtter og frø	2 570,1 kJ

Beste kilde i hver matvaregruppe

Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med mest energi (kJ) innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom grupper og ikke innenfor én.

Matvaregruppe	Beste kilde	Per 100 g
Annet fett	Kokosfett	3 700 kJ
Matolje	Linfrøolje	3 700 kJ
Margarin og smør	Ghee, vegetabilsk	3 694,3 kJ
Nøtter	Macadamianøtter	3 101,96 kJ
Majones og påleggsalater	Aioli	2 996,19 kJ
Produkter av frukt og bær	Kokosmasse, usøtet	2 774,89 kJ
Frø	Pinjekjerner	2 747 kJ
Middagstilbehør	Sandefjordsmør	2 590,12 kJ
Vegetarprodukter og -retter	Sesampostei/-pasta, tahini	2 581,8 kJ
Snacks	Baconcrisp	2 519,7 kJ
Mel	Mandelmel	2 492,41 kJ
Sjokolade og godteri	Sjokolade, mørk, 85 % kakao	2 429,6 kJ

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.