Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene

Kort fortalt: Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene inneholder 67 kcal per 100 gram, og 3,5 g protein, 4,5 g karbohydrat, 3,9 g fett og 0 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 214 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

67kcal 280 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 214 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,5 g
Karbohydrat 4,5 g
Fett 3,9 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 stort glass (320 g) Beregnet

Kalorier 214 kcal
Protein 11 g
Karbohydrat 14 g
Fett 12 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Energi	67 kcal	214 kcal
Protein	3,5 g	11 g
Fett	3,9 g	12 g
Karbohydrat	4,5 g	14 g
Sukkerarter	4,5 g	14 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	280 kJ	896 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vitamin A	38 µg RAE	122 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,4 mg
Niacin	0,1 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,1 mg
Folat	11 µg	35 µg
Vitamin B12	0,5 µg	1,6 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	40 µg RE	128 µg RE
Retinol	36 µg	115 µg
Betakaroten	25 µg	80 µg
Niacinekvivalenter	0,9 mg	2,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Kalsium	140 mg	448 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	13 mg	42 mg
Fosfor	105 mg	336 mg
Kalium	180 mg	576 mg
Natrium	40 mg	128 mg
Salt	0,1 g	0,3 g
Sink	0,6 mg	1,9 mg
Kobber	0,02 mg	0,06 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	16 µg	51 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,6 g	8,3 g
Enumettede fettsyrer	1 g	3,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,6 g
Transfett	0,1 g	0,3 g
Omega-3	0,02 g	0,06 g
Omega-6	0,08 g	0,3 g
Kolesterol	10 mg	32 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,14 g	0,4 g
Myristinsyre (C14:0)	0,42 g	1,3 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,16 g	3,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,45 g	1,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,06 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	0,84 g	2,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,06 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vann	88 g	282 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i melk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Helmelk, 4 % fett, Q-meieriene (denne siden)	67	3,5 g
Helmelk, 4,1 % fett, økologisk	67	3 g
Sjokolademelk, av pulver og melk	67	3,6 g
Geitmelk, langtidsholdbar	69	3 g
Helmelk, uspesifisert	64	3,4 g
Helmelk, 3,5 % fett, Tine	63	3,4 g
Sjokolademelk, av pulver og lettmelk	63	3,6 g

Se alle 45 i melk

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,04 g	0,12 g natrium per 100 ml
Høyt proteininnhold Usikker: på grensen	21 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til riboflavin (B2)	0,14 mg	0,105 mg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 ml
Høyt innhold av kalsium	140 mg	120 mg per 100 ml
Høyt innhold av fosfor Usikker: på grensen	105 mg	105 mg per 100 ml
Kilde til kalium	180 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til jod	16 µg	11,25 µg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , fosfor , kalium og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 149 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 214 kcal. Det tilsvarer omtrent 38 minutter rask gange, 25 minutter jogging eller 26 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 27 %, protein 21 % og fett 52 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 7 i energiinnhold i gruppen melk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.