Forside Topplister Alfalinolensyre (C18:3 n-3) Matvarer med mest alfalinolensyre (C18:3 n-3) Linfrøolje har mest alfalinolensyre (C18:3 n-3) av matvarene i Matvaretabellen, med 52,31 g per 100 gram. Deretter følger Linfrø, knuste (22,81 g) og Chiafrø, tørket (19,25 g). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.
Rangert på innhold per 100 gram.
Blant vanlige matvarer
Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er
regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.
Matvare Per 100 g Kilde Per porsjon Beregnet Valnøtter 1 stk (2 g) 6,7 g 0,1 g Kaviar, av torskerogn pr brødskive (15 g) 3,3 g 0,5 g Kaviar, polarkaviar pr brødskive (15 g) 3,1 g 0,5 g Soyamel en måleskje (ml), 8 g 1,34 g 0,1 g Soyapølse, hermetisk til en brødskive (40 g) 0,97 g 0,4 g Pommes frites, gatekjøkken 1 porsjon (135 g) 0,89 g 1,2 g Hvetekim en måleskje (ml), 5 g 0,69 g 0,03 g Sennep en teskje (7 g) 0,69 g 0,05 g Soyamel, med mindre fett en måleskje (ml), 8 g 0,56 g 0,04 g Ostepop, av linser 1 desiliter (10 g) 0,5 g 0,05 g Iskrem, pinneis, vaniljeis, med mørkt sjokoladetrekk 1 porsjon (95 g) 0,47 g 0,4 g Eggerøre, stekt i fett 1 porsjon (50 g) 0,43 g 0,2 g Kiwi, rå 1 stk (75 g) 0,4 g 0,3 g Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri en desiliter (100 g) 0,33 g 0,3 g Pesto, grønn, hjemmelaget en teskje (7 g) 0,31 g 0,02 g
Alle matvarer, topp 50 # Matvare Per 100 g 1 Linfrøolje Matolje 52,31 g 2 Linfrø, knuste Frø 22,81 g 3 Chiafrø, tørket Frø 19,25 g 4 Valnøttolje Matolje 10,4 g 5 Rapsolje, kaldpresset, Odelia Matolje 8,15 g 6 Rapsolje Matolje 7,68 g 7 Hvetekimolje Matolje 6,9 g 8 Valnøtter Nøtter 6,7 g 9 Margarin, Melange, flytende, vegansk Margarin og smør 6,5 g 10 Margarin, Melange, flytende Margarin og smør 6,4 g 11 Majones, ekte Majones og påleggsalater 5,84 g 12 Soyaolje Matolje 5,58 g 13 Vita Optimal olje Matolje 5,1 g 14 Margarin, Vita Hjertego´, flytende Margarin og smør 4,8 g 15 Remulade Majones og påleggsalater 4,72 g 16 Margarin, Soft Spesial Margarin og smør 4,7 g 17 Dressing, majonestype, 55 % fett Majones og påleggsalater 4,24 g 18 Margarin, Soft Flora, original Margarin og smør 4,1 g 19 Margarin, Melange, uten salt og melk, folie Margarin og smør 4 g 20 Frityrolje Matolje 3,93 g 21 Sennepsfrø Urter og krydder 3,79 g 22 Majones, lett, 50 % fett Majones og påleggsalater 3,75 g 23 Margarin, Melange Margarin og smør 3,7 g 24 Margarin, myk Margarin og smør 3,68 g 25 Margarin, hard Margarin og smør 3,67 g 26 Margarin, Soft Flora, folie Margarin og smør 3,6 g 27 Aioli Majones og påleggsalater 3,4 g 28 Kaviar, av torskerogn Fiskeprodukter 3,3 g 29 Matlagingsfett, uspesifisert Margarin og smør 3,24 g 30 Kaviar, polarkaviar Fiskeprodukter 3,1 g 31 Majones, lett, 40 % fett Majones og påleggsalater 3,09 g 32 Frokostsalat, majonessalat, med ostemasse Majones og påleggsalater 3,03 g 33 Margarin, Melange, flytende, med smørolje Margarin og smør 3 g 34 Bremykt, mykere Margarin og smør 2,98 g 35 Italiensk salat, majonessalat Majones og påleggsalater 2,84 g 36 Kaviarmix Fiskeprodukter 2,8 g 37 Margarin, Soft Flora lett Margarin og smør 2,8 g 38 Rekesalat, majonessalat Majones og påleggsalater 2,74 g 39 Rødbetsalat, majonessalat Majones og påleggsalater 2,73 g 40 Margarin, Vita Hjertego´ lett Margarin og smør 2,7 g 41 Brelett Margarin og smør 2,61 g 42 Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt Knekkebrød og flatbrød 2,61 g 43 Bremykt Margarin og smør 2,46 g 44 Eggesalat, majonessalat, kjøpt Majones og påleggsalater 2,35 g 45 Potetsalat, med ekte majones Potetprodukter 2,15 g 46 Margarin, Vita Hjertego myk Margarin og smør 2 g 47 Majones, ekstra lett, 25 % fett Majones og påleggsalater 1,97 g 48 Persille, tørket Urter og krydder 1,86 g 49 Salatdressing, olje og eddik, fransk dressing Majones og påleggsalater 1,84 g 50 Cæsardressing Majones og påleggsalater 1,83 g
Beste kilde i hver matvaregruppe
Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med
mest alfalinolensyre (C18:3 n-3) innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom
grupper og ikke innenfor én.
Matvaregruppe Beste kilde Per 100 g Matolje Linfrøolje 52,31 g Frø Linfrø, knuste 22,81 g Nøtter Valnøtter 6,7 g Margarin og smør Margarin, Melange, flytende, vegansk 6,5 g Majones og påleggsalater Majones, ekte 5,84 g Urter og krydder Sennepsfrø 3,79 g Fiskeprodukter Kaviar, av torskerogn 3,3 g Knekkebrød og flatbrød Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt 2,61 g Potetprodukter Potetsalat, med ekte majones 2,15 g Dessert og iskrem Smørkrem, med hard margarin 1,72 g Kaker og søt bakst Wienerkringle, med mandelfyll 1,5 g Kjøttprodukter Baconpostei 1,4 g
Kilde og metode Datakilde Matvaretabellen , Mattilsynet (NLOD 2.0 ) Kildeversjon Matvaretabellen 2026 Sitering Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no Sist oppdatert hos oss 28. september 2026
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden.
Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon.
Se metodesiden for formler og avgrensninger.