Matvarer med mest flerumettede fettsyrer
Valnøttolje har mest flerumettede fettsyrer av matvarene i Matvaretabellen, med 69,9 g per 100 gram. Deretter følger Linfrøolje (66,9 g) og Hvetekimolje (60,4 g). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.
Rangert på innhold per 100 gram.
Blant vanlige matvarer
Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.
| Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|
| Valnøtter1 stk (2 g) | 37,2 g | 0,7 g |
| Paranøtter1 stk (3 g) | 29,2 g | 0,9 g |
| Pesto, grønn, kjøpt1 glass (190 g) | 27,3 g | 52 g |
| Pesto, rød, kjøpt1 glass (190 g) | 16,3 g | 31 g |
| Peanøtter1 stk (1 g) | 15,6 g | 0,2 g |
| Mandler, skåldet1 stk (1 g) | 12,4 g | 0,1 g |
| Kaviar, polarkaviarpr brødskive (15 g) | 12 g | 1,8 g |
| Mandler1 stk (1 g) | 11,4 g | 0,1 g |
| Soyamelen måleskje (ml), 8 g | 11,4 g | 0,9 g |
| Pesto, grønn, hjemmelageten teskje (7 g) | 11,3 g | 0,8 g |
| Kaviar, av torskerognpr brødskive (15 g) | 10 g | 1,5 g |
| Cashewnøtter, saltet1 stk (1 g) | 9,2 g | 0,09 g |
| Soyapølse, hermetisktil en brødskive (40 g) | 8,3 g | 3,3 g |
| Cashewnøtter1 stk (1 g) | 7,8 g | 0,08 g |
| Marsipan, 50 % mandler1 bit (10 g) | 6,2 g | 0,6 g |
Alle matvarer, topp 50
Beste kilde i hver matvaregruppe
Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med mest flerumettede fettsyrer innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom grupper og ikke innenfor én.
| Matvaregruppe | Beste kilde | Per 100 g |
|---|---|---|
| Matolje | Valnøttolje | 69,9 g |
| Nøtter | Valnøtter | 37,2 g |
| Majones og påleggsalater | Aioli | 36,7 g |
| Fiskeprodukter | Kaviarmix | 29,6 g |
| Frø | Linfrø, knuste | 28,7 g |
| Middagstilbehør | Pesto, grønn, kjøpt | 27,3 g |
| Margarin og smør | Margarin, Vita Hjertego´, flytende | 27 g |
| Vegetarprodukter og -retter | Sesampostei/-pasta, tahini | 25,8 g |
| Fiskeinnmat | Lever, torsk, rå | 15 g |
| Søte pålegg | Nøttepålegg, med mindre sukker, Nugatti | 14,9 g |
| Knekkebrød og flatbrød | Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt | 14,2 g |
| Mel | Mandelmel | 13,1 g |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.