Matvarer med mest omega-3
Linfrøolje har mest omega-3 av matvarene i Matvaretabellen, med 52,31 g per 100 gram. Deretter følger Linfrø, knuste (22,81 g) og Chiafrø, tørket (19,25 g). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.
Rangert på innhold per 100 gram.
Blant vanlige matvarer
Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.
| Matvare | Per 100 g Kilde | Per porsjon Beregnet |
|---|---|---|
| Valnøtter1 stk (2 g) | 6,42 g | 0,1 g |
| Kaviar, polarkaviarpr brødskive (15 g) | 5 g | 0,8 g |
| Kaviar, av torskerognpr brødskive (15 g) | 3,3 g | 0,5 g |
| Kaviar, av lodderognpr brødskive (15 g) | 2,24 g | 0,3 g |
| Soyamelen måleskje (ml), 8 g | 1,51 g | 0,1 g |
| Soyapølse, hermetisktil en brødskive (40 g) | 0,97 g | 0,4 g |
| Pommes frites, gatekjøkken1 porsjon (135 g) | 0,9 g | 1,2 g |
| Sennepen teskje (7 g) | 0,73 g | 0,05 g |
| Hvetekimen måleskje (ml), 5 g | 0,72 g | 0,04 g |
| Soyamel, med mindre fetten måleskje (ml), 8 g | 0,56 g | 0,04 g |
| Eggerøre, stekt i fett1 porsjon (50 g) | 0,52 g | 0,3 g |
| Ostepop, av linser1 desiliter (10 g) | 0,5 g | 0,05 g |
| Iskrem, pinneis, vaniljeis, med mørkt sjokoladetrekk1 porsjon (95 g) | 0,46 g | 0,4 g |
| Eggeplomme, kokt1 stk (16 g) | 0,42 g | 0,07 g |
| Kiwi, rå1 stk (75 g) | 0,4 g | 0,3 g |
Mest omega-3 per matvaregruppe
Alle matvarer, topp 50
Beste kilde i hver matvaregruppe
Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med mest omega-3 innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom grupper og ikke innenfor én.
| Matvaregruppe | Beste kilde | Per 100 g |
|---|---|---|
| Matolje | Linfrøolje | 52,31 g |
| Frø | Linfrø, knuste | 22,81 g |
| Fiskeinnmat | Lever, torsk, rå | 13,71 g |
| Fiskeprodukter | Rognleverpostei | 8,75 g |
| Fet fisk | Ål, rå | 8,14 g |
| Margarin og smør | Margarin, Melange, flytende, vegansk | 6,5 g |
| Nøtter | Valnøtter | 6,42 g |
| Majones og påleggsalater | Majones, ekte | 5,86 g |
| Urter og krydder | Sennepsfrø | 3,79 g |
| Mel | Brødmiks, fiberbrød, glutenfri, økologisk, pulver, Det Glutenfrie Verksted | 3,47 g |
| Knekkebrød og flatbrød | Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt | 2,61 g |
| Fiske- og skalldyrsretter | Sashimi, laks | 2,57 g |
Kilde og metode
- Datakilde
- Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
- Kildeversjon
- Matvaretabellen 2026
- Sitering
- Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
- Sist oppdatert hos oss
Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.