Spinat, importert, rå

Kort fortalt: Spinat, importert, rå inneholder 17 kcal per 100 gram, og 2,8 g protein, 0,2 g karbohydrat, 0 g fett og 3 g kostfiber. 1 liten pose (65 g) gir omtrent 11 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

17kcal 72 kJ

1 liten pose (65 g) ≈ 11 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,8 g
Karbohydrat 0,2 g
Fett 0 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 liten pose (65 g) Beregnet

Kalorier 11 kcal
Protein 1,8 g
Karbohydrat 0,1 g
Fett 0 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Energi	17 kcal	11 kcal
Protein	2,8 g	1,8 g
Fett	0 g	0 g
Karbohydrat	0,2 g	0,1 g
Sukkerarter	0,2 g	0,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	3 g	2,0 g
Energi (kJ)	72 kJ	47 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vitamin A	455 µg RAE	296 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2,7 mg-ATE	1,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,13 mg	0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,21 mg	0,1 mg
Niacin	0,3 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,22 mg	0,1 mg
Folat	190 µg	124 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	13 mg	8,5 mg
Vitamin A (RE)	910 µg RE	592 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	5 465 µg	3 552 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	0,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Kalsium	120 mg	78 mg
Jern	2,3 mg	1,5 mg
Magnesium	95 mg	62 mg
Fosfor	44 mg	29 mg
Kalium	730 mg	475 mg
Natrium	72 mg	47 mg
Salt	0,2 g	0,1 g
Sink	0,5 mg	0,3 mg
Kobber	0,13 mg	0,08 mg
Selen	1 µg	0,7 µg
Jod	6 µg	3,9 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	0 g	0 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0 g	0 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0 g	0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0 g	0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vann	94 g	61 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grønnsaker, rå og tilberedt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Spinat, importert, rå (denne siden)	17	2,8 g
Blomkål, kokt	17	1,5 g
Cherrytomat, importert, rå	17	0,6 g
Feltsalat, rå	17	2,6 g
Kantarell, rå	17	2 g
Sjampinjong, champignon, rå	17	2,3 g
Spinat, rå	17	2,8 g

Se alle 118 i grønnsaker, rå og tilberedt

Oppfyller 18 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	17 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Sukkerfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,07 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	17,65 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	66 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin A	455 RAE	240 RAE per 100 g
Kilde til vitamin E	2,7 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til riboflavin (B2) Usikker: på grensen	0,21 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6 Usikker: på grensen	0,22 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	190 µg	60 µg per 100 g
Kilde til vitamin C	13 mg	12 mg per 100 g
Kilde til kalsium Usikker: på grensen	120 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern	2,3 mg	2,1 mg per 100 g
Kilde til magnesium	95 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	730 mg	600 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin A , vitamin E , folat , vitamin C , jern , magnesium og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

70 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 143 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 588 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 5 % og protein 66 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 99 i energiinnhold i gruppen grønnsaker, rå og tilberedt.
Høyt på topplistene for betakaroten (nr. 13) , folat (nr. 38) og vitamin A (RE) (nr. 47) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Spinacia oleracea L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.