Spinat, norsk, rå

Kort fortalt: Spinat, norsk, rå inneholder 16 kcal per 100 gram, og 2,8 g protein, 0,1 g karbohydrat, 0 g fett og 2 g kostfiber. 1 liten pose (65 g) gir omtrent 10 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

16kcal 68 kJ

1 liten pose (65 g) ≈ 10 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,8 g
Karbohydrat 0,1 g
Fett 0 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 liten pose (65 g) Beregnet

Kalorier 10 kcal
Protein 1,8 g
Karbohydrat 0,07 g
Fett 0 g
Kostfiber 1,3 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Energi	16 kcal	10 kcal
Protein	2,8 g	1,8 g
Fett	0 g	0 g
Karbohydrat	0,1 g	0,07 g
Sukkerarter	0,1 g	0,07 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	2 g	1,3 g
Energi (kJ)	68 kJ	44 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vitamin A	178 µg RAE	116 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2 mg-ATE	1,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,08 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,21 mg	0,1 mg
Niacin	0,3 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,18 mg	0,1 mg
Folat	150 µg	98 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	10 mg	6,5 mg
Vitamin A (RE)	355 µg RE	231 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	2 135 µg	1 388 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	0,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Kalsium	195 mg	127 mg
Jern	2,3 mg	1,5 mg
Magnesium	32 mg	21 mg
Fosfor	44 mg	29 mg
Kalium	740 mg	481 mg
Natrium	9 mg	5,9 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,3 mg	0,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,05 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	2 µg	1,3 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0 g	0 g
Omega-6	0 g	0 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0 g	0 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0 g	0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0 g	0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vann	95 g	62 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grønnsaker, rå og tilberedt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Spinat, norsk, rå (denne siden)	16	2,8 g
Reddik, norsk, rå	16	0,7 g
Stangselleri, norsk, rå	16	1 g
Blomkål, importert, fryst	15	1,2 g
Blomkål, kokt	17	1,5 g
Cherrytomat, importert, rå	17	0,6 g
Feltsalat, rå	17	2,6 g

Se alle 118 i grønnsaker, rå og tilberedt

Oppfyller 15 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	16 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Sukkerfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,01 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	12,5 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	70 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin A	178 RAE	120 RAE per 100 g
Kilde til vitamin E	2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til riboflavin (B2) Usikker: på grensen	0,21 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av folat	150 µg	60 µg per 100 g
Kilde til kalsium	195 mg	120 mg per 100 g
Kilde til jern	2,3 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av kalium	740 mg	600 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin A , vitamin E , folat , kalsium , jern og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

70 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 143 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 625 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 3 % og protein 70 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 107 i energiinnhold i gruppen grønnsaker, rå og tilberedt.
Høyt på topplistene for betakaroten (nr. 38) og folat (nr. 48) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Spinacia oleracea L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.