Pangasius, rå

Kort fortalt: Pangasius, rå inneholder 63 kcal per 100 gram, og 13,1 g protein, 0 g karbohydrat, 1,1 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 170 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

63kcal 265 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 170 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 13,1 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,1 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (270 g) Beregnet

Kalorier 170 kcal
Protein 35 g
Karbohydrat 0 g
Fett 3,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Energi	63 kcal	170 kcal
Protein	13,1 g	35 g
Fett	1,1 g	3,0 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	265 kJ	716 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,08 mg
Niacin	2 mg	5,4 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,3 mg
Folat	8 µg	22 µg
Vitamin B12	0,4 µg	1,1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	4,4 mg	12 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Kalsium	9 mg	24 mg
Jern	0,1 mg	0,3 mg
Magnesium	20 mg	54 mg
Fosfor	208 mg	562 mg
Kalium	235 mg	635 mg
Natrium	318 mg	859 mg
Salt	0,8 g	2,2 g
Sink	0,3 mg	0,8 mg
Kobber	0,01 mg	0,03 mg
Selen	13 µg	35 µg
Jod	2 µg	5,4 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,3 g	0,8 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,08 g
Omega-6	0,06 g	0,2 g
Kolesterol	34 mg	92 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,08 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,22 g	0,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,07 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,28 g	0,8 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,07 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,03 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vann	86 g	232 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pangasius, rå (denne siden)	63	13,1 g
Blålange, rå	64	15,7 g
Breiflabb, rå	64	15,8 g
Sjøtunge, rå	64	14,8 g
Lyr, rå	66	16 g
Lomre, rå	67	16 g
Skate, rå	58	14 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,1 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,3 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	83 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	208 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	13 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 159 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 170 kcal. Det tilsvarer omtrent 30 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 83 % og fett 16 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 66 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pangasius hypophthalmus

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.