Sildesalat, med potet

Kort fortalt: Sildesalat, med potet inneholder 83 kcal per 100 gram, og 2,9 g protein, 12,7 g karbohydrat, 2 g fett og 1 g kostfiber. Pr brødskive (30 g) gir omtrent 25 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

83kcal 350 kJ

Pr brødskive (30 g) ≈ 25 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,9 g
Karbohydrat 12,7 g
Fett 2 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For pr brødskive (30 g) Beregnet

Kalorier 25 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 3,8 g
Fett 0,6 g
Kostfiber 0,3 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Energi	83 kcal	25 kcal
Protein	2,9 g	0,9 g
Fett	2 g	0,6 g
Karbohydrat	12,7 g	3,8 g
Sukkerarter	9,3 g	2,8 g
Sukker, tilsatt	3,6 g	1,1 g
Stivelse	3,4 g	1,0 g
Kostfiber	1 g	0,3 g
Energi (kJ)	350 kJ	105 kJ
Sukker, fritt	3,6 g	1,1 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	0,6 µg RAE
Vitamin D	2,6 µg	0,8 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,06 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,02 mg
Niacin	1,3 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,15 mg	0,05 mg
Folat	15 µg	4,5 µg
Vitamin B12	1,1 µg	0,3 µg
Vitamin C	5 mg	1,5 mg
Vitamin A (RE)	3 µg RE	0,9 µg RE
Retinol	1 µg	0,3 µg
Betakaroten	15 µg	4,5 µg
Niacinekvivalenter	1,8 mg	0,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Kalsium	17 mg	5,1 mg
Jern	0,5 mg	0,2 mg
Magnesium	19 mg	5,7 mg
Fosfor	81 mg	24 mg
Kalium	281 mg	84 mg
Natrium	327 mg	98 mg
Salt	0,8 g	0,2 g
Sink	0,3 mg	0,09 mg
Kobber	0,06 mg	0,02 mg
Selen	10 µg	3,0 µg
Jod	4 µg	1,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,4 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	1 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,09 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,28 g	0,08 g
Omega-6	0,07 g	0,02 g
Kolesterol	10 mg	3,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,12 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,2 g	0,06 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,19 g	0,06 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,02 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0,08 g	0,02 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,1 g	0,03 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Vann	81 g	24 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sildesalat, med potet (denne siden)	83	2,9 g
Fiskesuppe, med hvit fisk, hjemmelaget	80	4,2 g
Sushi, nigiri, kamskjell	86	4,1 g
Fiskesuppe, hjemmelaget	89	4,3 g
Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus	92	10,4 g
Fiskegryte, med torsk og tomat	67	9,2 g
Fiskesuppe, med laks, hjemmelaget	100	4,5 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,4 g	1,5 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	180 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	2,6 µg	1,5 µg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til selen	10 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 120 g. Regn om andre mengder
Pr brødskive (30 g) gir 25 kcal. Det tilsvarer omtrent 4 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 61 %, protein 14 % og fett 22 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 29 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.