Fiskesuppe, hjemmelaget

Kort fortalt: Fiskesuppe, hjemmelaget inneholder 89 kcal per 100 gram, og 4,3 g protein, 1,9 g karbohydrat, 7 g fett og 0,7 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 312 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

89kcal 369 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 312 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4,3 g
Karbohydrat 1,9 g
Fett 7 g
Kostfiber 0,7 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 312 kcal
Protein 15 g
Karbohydrat 6,6 g
Fett 25 g
Kostfiber 2,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	89 kcal	312 kcal
Protein	4,3 g	15 g
Fett	7 g	25 g
Karbohydrat	1,9 g	6,6 g
Sukkerarter	1,5 g	5,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,4 g	1,4 g
Kostfiber	0,7 g	2,4 g
Energi (kJ)	369 kJ	1 292 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	84 µg RAE	294 µg RAE
Vitamin D	0,7 µg	2,4 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	1,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,2 mg
Niacin	0,8 mg	2,8 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,4 mg
Folat	7 µg	25 µg
Vitamin B12	0,7 µg	2,4 µg
Vitamin C	3 mg	11 mg
Vitamin A (RE)	112 µg RE	392 µg RE
Retinol	57 µg	200 µg
Betakaroten	330 µg	1 155 µg
Niacinekvivalenter	2,1 mg	7,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	26 mg	91 mg
Jern	0,2 mg	0,7 mg
Magnesium	10 mg	35 mg
Fosfor	68 mg	238 mg
Kalium	138 mg	483 mg
Natrium	386 mg	1 351 mg
Salt	1 g	3,5 g
Sink	0,2 mg	0,7 mg
Kobber	0,03 mg	0,1 mg
Selen	6 µg	21 µg
Jod	25 µg	88 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	3,6 g	13 g
Enumettede fettsyrer	2,1 g	7,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	1,8 g
Transfett	0,2 g	0,7 g
Omega-3	0,22 g	0,8 g
Omega-6	0,23 g	0,8 g
Kolesterol	33 mg	116 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,16 g	0,6 g
Myristinsyre (C14:0)	0,56 g	2,0 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,69 g	5,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,61 g	2,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,16 g	0,6 g
Oljesyre (C18:1)	1,78 g	6,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,25 g	0,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,09 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,04 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0,04 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,04 g
DHA (C22:6 n-3)	0,07 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	86 g	301 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fiskesuppe, hjemmelaget (denne siden)	89	4,3 g
Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus	92	10,4 g
Sushi, nigiri, kamskjell	86	4,1 g
Sildesalat, med potet	83	2,9 g
Fiskesuppe, med hvit fisk, hjemmelaget	80	4,2 g
Fiskesuppe, med laks, hjemmelaget	100	4,5 g
Sushi, nigiri, scampi	101	6,8 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1,5 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	19 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	110 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,7 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til jod	25 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 112 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon suppe?
1 porsjon (350 g) gir 312 kcal. Det tilsvarer omtrent 56 minutter rask gange, 36 minutter jogging eller 38 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 9 %, protein 19 % og fett 71 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 27 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.