Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus

Kort fortalt: Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus inneholder 92 kcal per 100 gram, og 10,4 g protein, 4,5 g karbohydrat, 3,4 g fett og 0,8 g kostfiber. 1 porsjon (300 g) gir omtrent 276 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

92kcal 386 kJ

1 porsjon (300 g) ≈ 276 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,4 g
Karbohydrat 4,5 g
Fett 3,4 g
Kostfiber 0,8 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (300 g) Beregnet

Kalorier 276 kcal
Protein 31 g
Karbohydrat 14 g
Fett 10 g
Kostfiber 2,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Energi	92 kcal	276 kcal
Protein	10,4 g	31 g
Fett	3,4 g	10 g
Karbohydrat	4,5 g	14 g
Sukkerarter	1,7 g	5,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	2,9 g	8,7 g
Kostfiber	0,8 g	2,4 g
Energi (kJ)	386 kJ	1 158 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vitamin A	23 µg RAE	69 µg RAE
Vitamin D	0,9 µg	2,7 µg
Vitamin E	1 mg-ATE	3,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,12 mg	0,4 mg
Niacin	1,6 mg	4,8 mg
Vitamin B6	0,25 mg	0,8 mg
Folat	12 µg	36 µg
Vitamin B12	2,2 µg	6,6 µg
Vitamin C	10 mg	30 mg
Vitamin A (RE)	28 µg RE	84 µg RE
Retinol	18 µg	54 µg
Betakaroten	64 µg	192 µg
Niacinekvivalenter	6,3 mg	19 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Kalsium	42 mg	126 mg
Jern	0,3 mg	0,9 mg
Magnesium	21 mg	63 mg
Fosfor	181 mg	543 mg
Kalium	278 mg	834 mg
Natrium	184 mg	552 mg
Salt	0,5 g	1,5 g
Sink	0,5 mg	1,5 mg
Kobber	0,05 mg	0,2 mg
Selen	19 µg	57 µg
Jod	124 µg	372 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,9 g	2,7 g
Enumettede fettsyrer	1,1 g	3,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	2,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,32 g	1,0 g
Omega-6	0,46 g	1,4 g
Kolesterol	44 mg	132 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,09 g	0,3 g
Myristinsyre (C14:0)	0,09 g	0,3 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,36 g	1,1 g
Stearinsyre (C18:0)	0,18 g	0,5 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,09 g
Oljesyre (C18:1)	1,08 g	3,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,43 g	1,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,1 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,03 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,06 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,09 g
DHA (C22:6 n-3)	0,18 g	0,5 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vann	81 g	243 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Fiskegryte, med sei, løk og paprikasaus (denne siden)	92	10,4 g
Fiskesuppe, hjemmelaget	89	4,3 g
Sushi, nigiri, kamskjell	86	4,1 g
Fiskesuppe, med laks, hjemmelaget	100	4,5 g
Sildesalat, med potet	83	2,9 g
Sushi, nigiri, scampi	101	6,8 g
Fiskesuppe, med hvit fisk, hjemmelaget	80	4,2 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,9 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,7 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	45 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	240 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin D	0,9 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,25 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	2,2 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	181 mg	105 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	19 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	124 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 109 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (300 g) gir 276 kcal. Det tilsvarer omtrent 49 minutter rask gange, 32 minutter jogging eller 34 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 20 %, protein 45 % og fett 33 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 26 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.