Rødspette, rå

Kort fortalt: Rødspette, rå inneholder 91 kcal per 100 gram, og 16,8 g protein, 0 g karbohydrat, 2,6 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 246 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

91kcal 382 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 246 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 16,8 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,6 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (270 g) Beregnet

Kalorier 246 kcal
Protein 45 g
Karbohydrat 0 g
Fett 7,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Energi	91 kcal	246 kcal
Protein	16,8 g	45 g
Fett	2,6 g	7,0 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	382 kJ	1 031 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vitamin A	12 µg RAE	32 µg RAE
Vitamin D	6 µg	16 µg
Vitamin E	1,2 mg-ATE	3,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,1 mg	0,3 mg
Niacin	3,1 mg	8,4 mg
Vitamin B6	0,21 mg	0,6 mg
Folat	10 µg	27 µg
Vitamin B12	1,2 µg	3,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	12 µg RE	32 µg RE
Retinol	12 µg	32 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	6,2 mg	17 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Kalsium	11 mg	30 mg
Jern	0,2 mg	0,5 mg
Magnesium	20 mg	54 mg
Fosfor	184 mg	497 mg
Kalium	377 mg	1 018 mg
Natrium	95 mg	257 mg
Salt	0,2 g	0,5 g
Sink	0,5 mg	1,4 mg
Kobber	0,02 mg	0,05 mg
Selen	30 µg	81 µg
Jod	14 µg	38 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	1,4 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	2,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	2,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,66 g	1,8 g
Omega-6	0,1 g	0,3 g
Kolesterol	68 mg	184 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,04 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,34 g	0,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,06 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	0,4 g	1,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,04 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,05 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,06 g	0,2 g
EPA (C20:5 n-3)	0,17 g	0,5 g
DPA (C22:5 n-3)	0,05 g	0,1 g
DHA (C22:6 n-3)	0,38 g	1,0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vann	81 g	219 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rødspette, rå (denne siden)	91	16,8 g
Sik, rå	89	20,9 g
Uer, lettsaltet, rå	94	17,1 g
Uer, rå	94	17,1 g
Hyse, kolje, kokt	97	24,2 g
Håbrann, rå	85	20,3 g
Piggvar, rå	85	15,9 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,10 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	74 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	550 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	6 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til niacin	3,1 mg	2,4 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6 Usikker: på grensen	0,21 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,2 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	184 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	377 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	30 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , niacin , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

58 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 172 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 110 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 246 kcal. Det tilsvarer omtrent 44 minutter rask gange, 28 minutter jogging eller 30 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 74 % og fett 26 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 41 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.