Reker, i lake, avrent

Kort fortalt: Reker, i lake, avrent inneholder 72 kcal per 100 gram, og 14,8 g protein, 0 g karbohydrat, 1,4 g fett og 0 g kostfiber. 1 desiliter (70 g) gir omtrent 50 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

72kcal 303 kJ

1 desiliter (70 g) ≈ 50 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 14,8 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,4 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (70 g) Beregnet

Kalorier 50 kcal
Protein 10 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Energi	72 kcal	50 kcal
Protein	14,8 g	10 g
Fett	1,4 g	1,0 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	303 kJ	212 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0,5 µg	0,4 µg
Vitamin E	3,1 mg-ATE	2,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,01 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,01 mg
Niacin	0,4 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,45 mg	0,3 mg
Folat	7 µg	4,9 µg
Vitamin B12	1,5 µg	1,0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	3,1 mg	2,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Kalsium	33 mg	23 mg
Jern	0,1 mg	0,07 mg
Magnesium	19 mg	13 mg
Fosfor	117 mg	82 mg
Kalium	91 mg	64 mg
Natrium	1 086 mg	760 mg
Salt	2,7 g	1,9 g
Sink	0,7 mg	0,5 mg
Kobber	0,11 mg	0,08 mg
Selen	22 µg	15 µg
Jod	16 µg	11 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,31 g	0,2 g
Omega-6	0,02 g	0,01 g
Kolesterol	131 mg	92 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,13 g	0,09 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,13 g	0,09 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,01 g	0,01 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0,16 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,01 g
DHA (C22:6 n-3)	0,13 g	0,09 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vann	84 g	59 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i skalldyr

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Reker, i lake, avrent (denne siden)	72	14,8 g
Blåskjell, rå	73	13,8 g
Akkar, tiarmet blekksprut, rå	77	15,4 g
Kongereke, rå	77	17,6 g
Snegler, hermetisk	77	16,1 g
Blåskjell, i lake, avrent	82	13,8 g
Reker, kokt	83	16,6 g

Se alle 18 i skalldyr

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,4 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	82 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	290 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin E	3,1 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,45 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,5 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	117 mg	105 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	22 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin E , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 139 g. Regn om andre mengder
1 desiliter (70 g) gir 50 kcal. Det tilsvarer omtrent 9 minutter rask gange, 6 minutter jogging eller 6 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 82 % og fett 18 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 25 i energiinnhold i gruppen skalldyr.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.