Makrell, februar - juni, kokt

Kort fortalt: Makrell, februar - juni, kokt inneholder 82 kcal per 100 gram, og 17 g protein, 0 g karbohydrat, 1,6 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (150 g) gir omtrent 123 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

82kcal 347 kJ

1 porsjon (150 g) ≈ 123 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17 g
Karbohydrat 0 g
Fett 1,6 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (150 g) Beregnet

Kalorier 123 kcal
Protein 26 g
Karbohydrat 0 g
Fett 2,4 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Energi	82 kcal	123 kcal
Protein	17 g	26 g
Fett	1,6 g	2,4 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	347 kJ	521 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	1,5 µg RAE
Vitamin D	5,8 µg	8,7 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,3 mg	0,4 mg
Niacin	7,8 mg	12 mg
Vitamin B6	0,67 mg	1,0 mg
Folat	9 µg	14 µg
Vitamin B12	10,5 µg	16 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	1,5 µg RE
Retinol	1 µg	1,5 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	15,3 mg	23 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Kalsium	23 mg	35 mg
Jern	0,9 mg	1,4 mg
Magnesium	29 mg	44 mg
Fosfor	263 mg	395 mg
Kalium	402 mg	603 mg
Natrium	75 mg	113 mg
Salt	0,2 g	0,3 g
Sink	0,7 mg	1,0 mg
Kobber	0,09 mg	0,1 mg
Selen	55 µg	83 µg
Jod	25 µg	38 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,6 g	0,9 g
Enumettede fettsyrer	0,9 g	1,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	1,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,69 g	1,0 g
Omega-6	0,08 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	0,11 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,39 g	0,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,09 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,07 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	0,24 g	0,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,08 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,02 g	0,03 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,16 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0,02 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,39 g	0,6 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vann	82 g	123 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Makrell, februar - juni, kokt (denne siden)	82	17 g
Makrell, februar - juni, rå	93	19 g
Kveite, hellefisk, oppdrett, rå	102	20 g
Ørret, sjøørret, rå	110	20 g
Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå	113	18,5 g
Havål, rå	119	18 g
Kveite, hellefisk, rå	123	17 g

Se alle 44 i fet fisk

Oppfyller 16 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,6 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,08 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	83 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	550 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	5,8 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til riboflavin (B2)	0,3 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	7,8 mg	4,8 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B6	0,67 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	10,5 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	263 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	402 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	55 µg	16,5 µg per 100 g
Kilde til jod	25 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , riboflavin (B2) , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 122 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (150 g) gir 123 kcal. Det tilsvarer omtrent 22 minutter rask gange, 14 minutter jogging eller 15 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 83 % og fett 18 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 44 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for vitamin B12 (nr. 20) , niacinekvivalenter (nr. 38) , selen (nr. 40) og vitamin B6 (nr. 43) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Scomber scombrus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.