Breiflabb, filet, kokt

Kort fortalt: Breiflabb, filet, kokt inneholder 80 kcal per 100 gram, og 19,8 g protein, 0 g karbohydrat, 0,2 g fett og 0 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 160 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

80kcal 341 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 160 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 19,8 g
Karbohydrat 0 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 160 kcal
Protein 40 g
Karbohydrat 0 g
Fett 0,4 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	80 kcal	160 kcal
Protein	19,8 g	40 g
Fett	0,2 g	0,4 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	341 kJ	682 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	120 µg RAE	240 µg RAE
Vitamin D	1,5 µg	3,0 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	1,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,1 mg
Niacin	2,3 mg	4,6 mg
Vitamin B6	0,27 mg	0,5 mg
Folat	14 µg	28 µg
Vitamin B12	1,1 µg	2,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	120 µg RE	240 µg RE
Retinol	120 µg	240 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	8,2 mg	16 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	8 mg	16 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	27 mg	54 mg
Fosfor	227 mg	454 mg
Kalium	428 mg	856 mg
Natrium	116 mg	232 mg
Salt	0,3 g	0,6 g
Sink	0,5 mg	1,0 mg
Kobber	0 mg	0 mg
Selen	45 µg	90 µg
Jod	21 µg	42 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,1 g
Omega-6	0 g	0 g
Kolesterol	42 mg	84 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,04 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,02 g	0,04 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0 g	0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0 g	0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0,01 g	0,02 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,06 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	80 g	160 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Breiflabb, filet, kokt (denne siden)	80	19,8 g
Hvitting, rå	79	18,3 g
Torsk, i skiver, rå	79	17,4 g
Torsk, uspesifisert, rå	79	17,7 g
Torsk, vill, rå	79	17,4 g
Hyse, kolje, rå	78	19,4 g
Torsk, lettsaltet, rå	78	17,3 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 14 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold Usikker: på grensen	0,12 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	99 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3 Usikker: på grensen	40 mg	40 mg EPA og DHA per 100 g
Kilde til vitamin A Usikker: på grensen	120 RAE	120 RAE per 100 g
Høyt innhold av vitamin D Usikker: på grensen	1,5 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,27 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,1 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	227 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	428 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	45 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor , kalium og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 125 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (200 g) gir 160 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 18 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 99 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 52 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Lophius piscatorius Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.