Hvor mye er 100 kcal?

Skriv inn en matvare og et antall kalorier, så regner vi ut hvor mange gram og porsjoner det tilsvarer. Du kan skrive vanlige navn som «banan», «brødskive» eller «kyllingfilet».

100 kcal av Puffet ris

= 26 gram

Regnet ut av oss: 100 kcal ÷ 378 kcal per 100 g × 100.

I porsjoner

13 × en spiseskje (2 g)
2,9 × 1 desiliter (9 g)
0,8 × 1 porsjon (35 g)

Det gir også

1,6 g protein
23 g karbohydrat
0,2 g fett
0,2 g kostfiber

Se hele næringstabellen for Puffet ris

100 kcal i vanlige matvarer

Så mange gram gir 100 kcal, og hvor mye det er av standardporsjonen. Regnet ut av oss fra kildens kcal per 100 gram.

Korn- og bakevarer 21 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
BolleBolle, med lettmelk, hjemmebakt	317	32 g	0,5 × 1 stk (60 g)
BrødskiveBrød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt	230	43 g	1,2 × en skive (35 g)
GrovbrødBrød, grovt (50-75 %), kjøpt	239	42 g	1,2 × en skive (35 g)
GrøtHavregrøt, med melk	75	133 g	0,4 × 1 porsjon (350 g)
HavregrynHavregryn	369	27 g	0,8 × en porsjon (1 dl), 35 g
JulekakeJulekake, med tørket frukt	336	30 g	0,6 × 1 skive (50 g)
KanelbolleKanelbolle, skillingsbolle, hjemmebakt	339	29 g	0,5 × 1 stk (65 g)
KneippbrødBrød, halvgrovt (25-50 %), kjøpt, kneipp	232	43 g	1,1 × 1 skive (40 g)
KnekkebrødKnekkebrød, rug, Husman	319	31 g	2,2 × 1 stk (14 g)
LoffLoff, fint brød (0-25 %), kjøpt	255	39 g	1,0 × 1 skive (40 g)
LompePotetlompe, potetlefse, kjøpt	164	61 g	2,4 × 1 liten (25 g)
PannekakePannekaker, stekt i fett	182	55 g	0,8 × 1 stk (65 g)
PastaPasta, fullkorn, kokt med salt	139	72 g	0,4 × 1 porsjon (195 g)
PepperkakerPepperkaker	423	24 g	3,4 × ett stykk (7 g)
Pølse i brødPølsebrød, fint, kjøpt	302	33 g	0,6 × 1 stor (60 g)
RisRis, jasmin, kokt	115	87 g	0,5 × 1 porsjon (160 g)
RisgrøtRisgrøt, med helmelk	89	112 g	0,3 × 1 porsjon (350 g)
RundstykkeRundstykke, grovt, kjøpt	257	39 g	0,4 × 1 middels (100 g)
TacolefseTortilla, maislefse	305	33 g	0,8 × 1 stk (42 g)
VaflerVafler, med egg	212	47 g	0,6 × 1 plate (85 g)
WrapsTortilla, wraps/burrito, hvetemel	260	38 g	0,6 × 1 stor (60 g)

Kjøtt og fjørfe 13 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
FårikålFårikål, av lammekjøtt	90	111 g	0,2 × 1 porsjon (450 g)
HamburgerHamburger, enkel, med brød, dressing mv, kjøpt	238	42 g	0,4 × 1 stk (100 g)
KjøttkakerKjøttkaker, kjøpt	177	56 g	1,0 × 1 stk (55 g)
KyllingfiletKylling, filet, stekt uten fett	134	75 g	0,5 × 1 porsjon (150 g)
KyllingfiletKylling, filet, uten skinn, rå	111	90 g	0,5 × 1 porsjon (195 g)
LasagneLasagne, med kjøttdeig	146	68 g	0,2 × 1 porsjon (300 g)
LeverposteiLeverpostei, uspesifisert	233	43 g	2,1 × pr brødskive (20 g)
Pasta bolognesePasta bolognese	109	92 g	0,3 × 1 porsjon (300 g)
PølseGrillpølse	217	46 g	0,8 × 1 stk (60 g)
PølseWienerpølse	211	47 g	0,7 × 1 stk (65 g)
SalamiSalami	429	23 g	3,3 × 1 skive (7 g)
ServelatServelat	198	51 g	5,6 × 1 skive (9 g)
SkinkeKokt skinke	95	105 g	8,8 × 1 skive (12 g)

Meieriprodukter 10 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
BrunostBrunost, uspesifisert	410	24 g	3,0 × 1 skive (8 g)
BrunostGudbrandsdalsost, brunost	412	24 g	3,0 × 1 skive (8 g)
Gresk yoghurtYoghurt, naturell, 10 % fett, gresk/tyrkisk	107	93 g	5,2 × en spiseskje (18 g)
GulostJarlsberg, gulost	351	28 g	1,4 × pr brødskive (20 g)
HelmelkHelmelk, uspesifisert	64	156 g	0,5 × 1 stort glass (320 g)
KesamKvarg, 7 % fett, Kesam	108	93 g	0,3 × 1 beger (300 g)
KvargKvarg, 1 % fett, Kesam	66	152 g	0,5 × 1 beger (300 g)
MelkLettmelk, 0,5 % fett, vitamin D, uspesifisert	37	270 g	0,8 × 1 stort glass (320 g)
OstNorvegia, gulost	351	28 g	2,0 × ferdig skivet (14 g)
YoghurtYoghurt, naturell	69	145 g	21 × en teskje (7 g)

Frukt og bær 8 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
AppelsinAppelsin, rå	41	244 g	1,3 × 1 stk (195 g)
BananBanan, rå	88	114 g	1,0 × en middels banan (118 g)
EpleEple, uspesifisert, rå	46	217 g	2,4 × 1 liten (90 g)
JordbærJordbær, rå	34	294 g	9,8 × 1 stor (30 g)
KiwiKiwi, rå	51	196 g	2,6 × 1 stk (75 g)
NektarinNektarin, rå	40	250 g	2,2 × 1 stk (115 g)
SyltetøyJordbærsyltetøy	174	57 g	2,9 × pr brødskive (20 g)
VannmelonVannmelon, rå	36	278 g	3,5 × 1 skive (80 g)

Drikke 7 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
ColaBrus, cola, med sukker	42	238 g	0,7 × 1 boks (330 g)
EnergidrikkEnergidrikk, tilsatt taurin, koffein og B-vitaminer	49	204 g	1,0 × et glass (2 dl), 200 g
HavremelkHavrebasert drikke	56	179 g	0,6 × 1 stort glass (320 g)
LatteCaffe latte, enkel, med lettmelk	37	270 g	1,4 × et glass (2 dl), 200 g
VinHvitvin, tørr, 12 vol-% alkohol	69	145 g	1,4 × 1 glass (100 g)
VinRødvin, 12 vol-% alkohol	74	135 g	1,1 × 1 glass (120 g)
ØlPils, 4,7 vol-% alkohol	41	244 g	0,5 × 1 glass (500 g)

Fisk og skalldyr 6 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
FiskegratengFiskegrateng, kjøpt	120	83 g	0,3 × 1 porsjon (275 g)
FiskekakerFiskekaker, kjøpt	110	91 g	1,7 × 1 stk (55 g)
KaviarKaviar, av torskerogn	438	23 g	1,5 × pr brødskive (15 g)
LaksLaks, oppdrett, rå	223	45 g	0,3 × 1 porsjon (175 g)
Makrell i tomatMakrell i tomat, hermetisk	242	41 g	1,0 × pr brødskive (40 g)
TorskTorsk, filet, kokt	100	100 g	0,5 × 1 porsjon (200 g)

Sukker og søte produkter 5 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
IsIskrem, fløte, vanilje	178	56 g	0,6 × 1 porsjon (95 g)
KroneisIskrem, med kjeks, krone-is med jordbær	245	41 g	0,4 × 1 porsjon (95 g)
KroneisIskrem, med kjeks, krone-is med sjokolade	280	36 g	0,4 × 1 porsjon (95 g)
NugattiNøttepålegg, Nugatti	525	19 g	1,3 × pr brødskive (15 g)
SjokoladeSjokolade, melkesjokolade	541	18 g	0,3 × 1 liten plate (70 g)

Egg 4 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
EggEgg, kokt	148	68 g	1,2 × et stort egg (58 g)
EggEgg, rå	149	67 g	1,2 × et stort egg (58 g)
EggerøreEggerøre, stekt i fett	229	44 g	0,9 × 1 porsjon (50 g)
Stekt eggEgg, stekt i fett	207	48 g	1,0 × 1 stk (48 g)

Diverse matvarer og retter 3 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
ChipsPotetchips	502	20 g	0,1 × 1 liten pose (165 g)
PizzaPizza, kjøpt	222	45 g	0,2 × 1 porsjon (300 g)
TacoTaco med tortilla, kjøttdeig, grønnsaker	169	59 g	0,3 × 1 stk (230 g)

Grønnsaker 2 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
AvokadoAvokado, rå	191	52 g	0,2 × 1 stor (220 g)
GulrotGulrot, norsk, rå	25	400 g	5,0 × 1 stk (80 g)

Nøtter og frø 2 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
MandlerMandler	601	17 g	17 × 1 stk (1 g)
PeanøtterPeanøtter	594	17 g	17 × 1 stk (1 g)

Poteter 2 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
PommesPommes frites, gatekjøkken	316	32 g	0,2 × 1 porsjon (135 g)
PotetPotet, lagringspotet, kokt	94	106 g	1,9 × 1 middels (55 g)

Spisefett 1 matvarer

Matvare	kcal per 100 g	100 kcal er	I porsjoner
SmørSmør	744	13 g	1,3 × 1 beger (10 g)

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: gram for et gitt antall kalorier, antall porsjoner, næringsinnhold i den mengden. Se metodesiden for formler og avgrensninger.