Sjokolade, melkesjokolade

Kort fortalt: Sjokolade, melkesjokolade inneholder 541 kcal per 100 gram, og 8,1 g protein, 53,1 g karbohydrat, 32,3 g fett og 3 g kostfiber. 1 liten plate (70 g) gir omtrent 379 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

541kcal 2 256,3 kJ

1 liten plate (70 g) ≈ 379 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,1 g
Karbohydrat 53,1 g
Fett 32,3 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 liten plate (70 g) Beregnet

Kalorier 379 kcal
Protein 5,7 g
Karbohydrat 37 g
Fett 23 g
Kostfiber 2,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Energi	541 kcal	379 kcal
Protein	8,1 g	5,7 g
Fett	32,3 g	23 g
Karbohydrat	53,1 g	37 g
Sukkerarter	52,4 g	37 g
Sukker, tilsatt	45 g	31 g
Stivelse	0,7 g	0,5 g
Kostfiber	3 g	2,1 g
Energi (kJ)	2 256,3 kJ	1 579 kJ
Sukker, fritt	45 g	31 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vitamin A	26 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,15 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,59 mg	0,4 mg
Niacin	0,5 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,03 mg
Folat	11 µg	7,7 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	29 µg RE	20 µg RE
Retinol	22 µg	15 µg
Betakaroten	45 µg	31 µg
Niacinekvivalenter	1,9 mg	1,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Kalsium	231 mg	162 mg
Jern	0,9 mg	0,6 mg
Magnesium	65 mg	46 mg
Fosfor	321 mg	225 mg
Kalium	444 mg	311 mg
Natrium	72 mg	50 mg
Salt	0,2 g	0,1 g
Sink	1,3 mg	0,9 mg
Kobber	0,38 mg	0,3 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	38 µg	27 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Mettede fettsyrer	19,9 g	14 g
Enumettede fettsyrer	9,4 g	6,6 g
Flerumettede fettsyrer	1,3 g	0,9 g
Transfett	0,2 g	0,1 g
Omega-3	0,21 g	0,1 g
Omega-6	1,07 g	0,7 g
Kolesterol	21 mg	15 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,18 g	0,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,7 g	0,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	8,49 g	5,9 g
Stearinsyre (C18:0)	9,52 g	6,7 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,15 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	9,19 g	6,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,06 g	0,7 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,09 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,03 g	0,02 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,03 g	0,02 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,03 g	0,02 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0,03 g	0,02 g
DPA (C22:5 n-3)	0,03 g	0,02 g
DHA (C22:6 n-3)	0,06 g	0,04 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 70 g Beregnet
Vann	4 g	2,8 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i sjokolade og godteri

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sjokolade, melkesjokolade (denne siden)	541	8,1 g
Sjokolade, med mandelkrokan, Daim	540	4,1 g
Sjokolade, hvit	544	5,1 g
Sjokolade, med kjeks	529	7,8 g
Sjokolade, kokesjokolade, lys	527	7 g
Sjokolade, melkesjokolade, porøs	522	9,1 g
Marsipanbrød, med sjokoladetrekk	515	9 g

Se alle 36 i sjokolade og godteri

Sammenlign

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,07 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	0,59 mg	0,42 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	231 mg	120 mg per 100 g
Kilde til magnesium	65 mg	56,25 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	321 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	444 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,38 mg	0,3 mg per 100 g
Kilde til jod	38 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , magnesium , fosfor , kalium , kobber og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 18 g. Regn om andre mengder
1 liten plate (70 g) gir 379 kcal. Det tilsvarer omtrent 68 minutter rask gange, 43 minutter jogging eller 46 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 39 %, protein 6 % og fett 54 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 6 i energiinnhold i gruppen sjokolade og godteri.
Høyt på topplistene for stearinsyre (C18:0) (nr. 9) , eikosatriensyre (C20:3 n-3) (nr. 21) , dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6) (nr. 29) og sukkerarter (nr. 47) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Også søkt som: «melkesjokolade», «sjokolade»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.