Mest kostfiber per 100 kcal

Pastiller, uten sukker gir mest kostfiber per 100 kcal av matvarene i Matvaretabellen: 46 g (22 g og 48 kcal per 100 gram). Deretter følger Babyspinat, rå med 35 g.

Rangert på hvor mye kostfiber matvaren gir per 100 kcal, ikke per 100 gram. Tallet er regnet ut av oss fra kildens verdier: kostfiber per 100 g ÷ kcal per 100 g × 100. Kosttilskudd og barnemat er utelatt.

Matvaregruppe

Minst kcal per 100 g

Uten drikker

Standard nedre grense er 20 kcal per 100 g. Uten grense kommer nesten energifrie varer (te, buljong) øverst: et lite tall delt på nesten null blir stort.

#	Matvare	Kostfiber per 100 kcal	Kostfiber per 100 g	kcal per 100 g	100 kcal er
1	Pastiller, uten sukker Sjokolade og godteri	46 g	22 g	48	208 g
2	Babyspinat, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	35 g	13 g	37	270 g
3	Aubergine, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	23 g	6 g	26	385 g
4	Grønnkål, fryst, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	22 g	6 g	27	370 g
5	Kanel, malt Urter og krydder	22 g	53 g	246	41 g
6	Rabarbra, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	20 g	4 g	20	500 g
7	Kruskakli, hvetekli Mel	20 g	49 g	249	40 g
8	Artiskokk, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	18 g	5 g	28	357 g
9	Tranebær, rå Bær	18 g	5 g	28	357 g
10	Karri, malt Urter og krydder	18 g	53 g	301	33 g
11	Oregano, tørket Urter og krydder	17 g	43 g	246	41 g
12	Nype, rå Frukt	17 g	8 g	48	208 g
13	Aspargesbønner, fryst Belgvekster	16 g	4 g	25	400 g
14	Krekling, krøkebær, rå Bær	16 g	6 g	38	263 g
15	Persille, norsk, rå Urter og krydder	16 g	5 g	32	313 g
16	Basilikum, tørket Urter og krydder	16 g	38 g	244	41 g
17	Rognebær, rå Bær	15 g	6 g	40	250 g
18	Hyllebær, rå Bær	15 g	7 g	47	213 g
19	Løk, kokt Grønnsaker, rå og tilberedt	15 g	4 g	27	370 g
20	Klibrød, med hvetekli Knekkebrød og flatbrød	14 g	42 g	292	34 g
21	Brokkoli, importert, fryst Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	3 g	21	476 g
22	Purreløk, importert, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	4 g	28	357 g
23	Sellerirot, kokt Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	3 g	21	476 g
24	Hvite bønner, tørre Belgvekster	14 g	34 g	242	41 g
25	Erter, fryst Belgvekster	14 g	9 g	65	154 g
26	Bringebær, rå Bær	14 g	4 g	29	345 g
27	Purreløk, norsk, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	4 g	29	345 g
28	Purreløk, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	4 g	29	345 g
29	Sellerirot, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	14 g	3 g	22	455 g
30	Løk, gul, norsk, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	13 g	4 g	30	333 g
31	Timian, rå Urter og krydder	13 g	14 g	107	93 g
32	Multer, molter, rå Bær	13 g	6 g	46	217 g
33	Sitron, rå Frukt	13 g	3 g	23	435 g
34	Vårløk, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	13 g	3 g	23	435 g
35	Kidneybønner, røde, tørre Belgvekster	13 g	31 g	238	42 g
36	Timian, tørket Urter og krydder	13 g	37 g	285	35 g
37	Svarte bønner, hermetisk Belgvekster	13 g	9 g	70	143 g
38	Bringebærsyltetøy, uten tilsatt sukker Produkter av frukt og bær	13 g	3 g	24	417 g
39	Koriander, rå Urter og krydder	13 g	3 g	24	417 g
40	Traktkantarell, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	13 g	3 g	24	417 g
41	Bjørnebær, rå Bær	12 g	5 g	41	244 g
42	Korianderfrø Urter og krydder	12 g	42 g	346	29 g
43	Aronia, svartsurbær, rå Bær	12 g	6 g	50	200 g
44	Kapers, hermetisk Grønnsaksprodukter	12 g	3 g	25	400 g
45	Ruccolasalat, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	12 g	3 g	25	400 g
46	Grønnsaksblanding, blomkål, bønner, erter, gulrot, fryst Grønnsaksprodukter	12 g	4 g	34	294 g
47	Rosenkål, fryst Grønnsaker, rå og tilberedt	12 g	4 g	34	294 g
48	Bringebær, fryst Bær	12 g	5 g	43	233 g
49	Rosmarin, rå Urter og krydder	12 g	14 g	121	83 g
50	Brokkoli, uspesifisert, rå Grønnsaker, rå og tilberedt	12 g	3 g	26	385 g

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: kostfiber per 100 kcal, gram per 100 kcal, rangering. Se metodesiden for formler og avgrensninger.