Brokkoli, importert, fryst

Kort fortalt: Brokkoli, importert, fryst inneholder 21 kcal per 100 gram, og 2,2 g protein, 0,8 g karbohydrat, 0,3 g fett og 3 g kostfiber. 1 stk (395 g) gir omtrent 83 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

21kcal 85 kJ

1 stk (395 g) ≈ 83 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,2 g
Karbohydrat 0,8 g
Fett 0,3 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (395 g) Beregnet

Kalorier 83 kcal
Protein 8,7 g
Karbohydrat 3,2 g
Fett 1,2 g
Kostfiber 12 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,95, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 395 g Beregnet
Energi	21 kcal	83 kcal
Protein	2,2 g	8,7 g
Fett	0,3 g	1,2 g
Karbohydrat	0,8 g	3,2 g
Sukkerarter	0,8 g	3,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	3 g	12 g
Energi (kJ)	85 kJ	336 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 395 g Beregnet
Vitamin A	28 µg RAE	111 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,1 mg-ATE	4,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,05 mg	0,2 mg
Niacin	0,3 mg	1,2 mg
Vitamin B6	0,17 mg	0,7 mg
Folat	19 µg	75 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	40 mg	158 mg
Vitamin A (RE)	56 µg RE	221 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	340 µg	1 343 µg
Niacinekvivalenter	0,7 mg	2,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 395 g Beregnet
Kalsium	31 mg	122 mg
Jern	0,4 mg	1,6 mg
Magnesium	13 mg	51 mg
Fosfor	45 mg	178 mg
Kalium	185 mg	731 mg
Natrium	9 mg	36 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,3 mg	1,2 mg
Kobber	0,04 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 395 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,11 g	0,4 g
Omega-6	0,03 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,04 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,04 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,02 g	0,08 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,03 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,11 g	0,4 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 395 g Beregnet
Vann	94 g	371 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grønnsaker, rå og tilberedt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Brokkoli, importert, fryst (denne siden)	21	2,2 g
Blomkål, importert, rå	21	1,7 g
Brokkoli, kokt	21	2,4 g
Mangold, sølvbete, rå	21	1,8 g
Paprika, grønn, rå	21	0,8 g
Rødkål, kokt	21	1,2 g
Sellerirot, kokt	21	1,2 g

Se alle 118 i grønnsaker, rå og tilberedt

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	21 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0,3 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	0,8 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,01 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	14,29 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	42 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin C	40 mg	24 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 476 g. Regn om andre mengder
1 stk (395 g) gir 83 kcal. Det tilsvarer omtrent 15 minutter rask gange, 9 minutter jogging eller 10 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 15 %, protein 42 % og fett 13 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 82 i energiinnhold i gruppen grønnsaker, rå og tilberedt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Brassica oleracea L. convar. botrytis (L.) Alef. var italica Plenck

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.