Kaloribasen
Meny
Søk

Mest vitamin D per 100 kcal

Traktkantarell, rå gir mest vitamin D per 100 kcal av matvarene i Matvaretabellen: 64 µg (15,4 µg og 24 kcal per 100 gram). Deretter følger Havål, rå med 25 µg.

Rangert på hvor mye vitamin D matvaren gir per 100 kcal, ikke per 100 gram. Tallet er regnet ut av oss fra kildens verdier: vitamin D per 100 g ÷ kcal per 100 g × 100. Kosttilskudd og barnemat er utelatt.

Standard nedre grense er 20 kcal per 100 g. Uten grense kommer nesten energifrie varer (te, buljong) øverst: et lite tall delt på nesten null blir stort.

# Matvare Vitamin D per 100 kcal Vitamin D per 100 g kcal per 100 g 100 kcal er
1 Traktkantarell, rå Grønnsaker, rå og tilberedt 64 µg 15,4 µg 24 417 g
2 Havål, rå Fet fisk 25 µg 30 µg 119 84 g
3 Åbor, abbor, rå Mager fisk 25 µg 21,4 µg 85 118 g
4 Lever, torsk, rå Fiskeinnmat 16 µg 89,7 µg 553 18 g
5 Rogn, torsk, presset, hermetisk Fiskeinnmat 14 µg 18 µg 126 79 g
6 Ål, røkt Fet fisk 14 µg 48 µg 351 28 g
7 Sjøtunge, rå Mager fisk 13 µg 8 µg 64 156 g
8 Rognleverpostei Fiskeprodukter 9,6 µg 39,1 µg 408 25 g
9 Brisling, rå Fet fisk 9,0 µg 18,7 µg 208 48 g
10 Sik, rå Mager fisk 9,0 µg 8 µg 89 112 g
11 Sild, rå Fet fisk 8,9 µg 16 µg 179 56 g
12 Sild, kokt Fet fisk 8,7 µg 13,3 µg 153 65 g
13 Steinsopp, rå Grønnsaker, rå og tilberedt 8,7 µg 2,6 µg 30 333 g
14 Ål, rå Fet fisk 8,3 µg 30 µg 362 28 g
15 Ørret, sjøørret, rå Fet fisk 8,2 µg 9 µg 110 91 g
16 Kveite, hellefisk, rå Fet fisk 7,9 µg 9,7 µg 123 81 g
17 Ørret, sjøørret, kokt Fet fisk 7,8 µg 10,5 µg 135 74 g
18 Kveite, skiver, kokt Fet fisk 7,6 µg 11,3 µg 149 67 g
19 Rødspette, filet, kokt Mager fisk 7,5 µg 6,4 µg 85 118 g
20 Makrell, februar - juni, rå Fet fisk 7,5 µg 7 µg 93 108 g
21 Rogn, torsk, hermetisk, stekt i fett Fiskeinnmat 7,4 µg 16,2 µg 220 45 g
22 Brisling, i tomat, hermetisk Fiskeprodukter 7,1 µg 14,5 µg 203 49 g
23 Makrell, februar - juni, kokt Fet fisk 7,1 µg 5,8 µg 82 122 g
24 Pigghå, håbrann, rå Fet fisk 7,1 µg 9,1 µg 129 78 g
25 Laks, filet, gravet Fet fisk 7,0 µg 12,5 µg 179 56 g
26 Sild, kryddersild Fiskeprodukter 6,8 µg 12,7 µg 187 53 g
27 Rødspette, rå Mager fisk 6,6 µg 6 µg 91 110 g
28 Sild, melpanert, stekt i fett Fet fisk 6,6 µg 14,2 µg 216 46 g
29 Gjedde, rå Mager fisk 6,4 µg 5,3 µg 83 120 g
30 Fiskeburger, sild Fiskeprodukter 6,1 µg 11 µg 179 56 g
31 Tunfisk, i gele, hermetisk Fiskeprodukter 6,0 µg 4,2 µg 70 143 g
32 Blåkveite, rå/kaldrøkt Fet fisk 5,9 µg 9,1 µg 155 65 g
33 Ørret, filet, røkt Fet fisk 5,8 µg 8,2 µg 142 70 g
34 Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå Fet fisk 5,5 µg 6,2 µg 113 88 g
35 Sashimi, kveite Fiske- og skalldyrsretter 5,5 µg 6,2 µg 113 88 g
36 Røye, rå Fet fisk 5,4 µg 6,9 µg 128 78 g
37 Blålange, rå Mager fisk 5,3 µg 3,4 µg 64 156 g
38 Østers, rå Skalldyr 5,3 µg 3,1 µg 59 169 g
39 Sild, sursild, innlagt, avrent Fiskeprodukter 5,2 µg 7,1 µg 137 73 g
40 Kveite, filet, melpanert, stekt i fett Fet fisk 5,0 µg 8,6 µg 171 58 g
41 Røye, stekt uten fett Fet fisk 4,9 µg 6,5 µg 132 76 g
42 Ørret, sjøørret, melpanert, stekt i fett Fet fisk 4,9 µg 8,1 µg 165 61 g
43 Horngjel, rå Mager fisk 4,9 µg 5,2 µg 107 93 g
44 Rogn, torsk, kokt Fiskeinnmat 4,8 µg 4,8 µg 100 100 g
45 Sild, røkt, bøkling Fet fisk 4,8 µg 9,6 µg 200 50 g
46 Lange, rå Mager fisk 4,7 µg 3,4 µg 72 139 g
47 Laks, vill, rå Fet fisk 4,4 µg 8 µg 182 55 g
48 Makrell, februar - juni, stekt i fett Fet fisk 4,4 µg 6,4 µg 146 68 g
49 Laks, vill, kokt Fet fisk 4,3 µg 6,7 µg 157 64 g
50 Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett Mager fisk 4,3 µg 6 µg 141 71 g

Kilde og metode

Datakilde
Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon
Matvaretabellen 2026
Sitering
Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: vitamin D per 100 kcal, gram per 100 kcal, rangering. Se metodesiden for formler og avgrensninger.