Grønnsaksgryte, med potet

Kort fortalt: Grønnsaksgryte, med potet inneholder 48 kcal per 100 gram, og 0,9 g protein, 6,7 g karbohydrat, 1,4 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (300 g) gir omtrent 144 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

48kcal 200 kJ

1 porsjon (300 g) ≈ 144 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,9 g
Karbohydrat 6,7 g
Fett 1,4 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (300 g) Beregnet

Kalorier 144 kcal
Protein 2,7 g
Karbohydrat 20 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 6,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Energi	48 kcal	144 kcal
Protein	0,9 g	2,7 g
Fett	1,4 g	4,2 g
Karbohydrat	6,7 g	20 g
Sukkerarter	3,3 g	9,9 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	3,4 g	10 g
Kostfiber	2 g	6,0 g
Energi (kJ)	200 kJ	600 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vitamin A	26 µg RAE	78 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	1,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,06 mg
Niacin	0,6 mg	1,8 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,2 mg
Folat	11 µg	33 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	5 mg	15 mg
Vitamin A (RE)	53 µg RE	159 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	318 µg	954 µg
Niacinekvivalenter	1,1 mg	3,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Kalsium	25 mg	75 mg
Jern	0,2 mg	0,6 mg
Magnesium	11 mg	33 mg
Fosfor	33 mg	99 mg
Kalium	141 mg	423 mg
Natrium	232 mg	696 mg
Salt	0,6 g	1,8 g
Sink	0,1 mg	0,3 mg
Kobber	0,04 mg	0,1 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	1 µg	3,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	2,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	1,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,06 g	0,2 g
Omega-6	0,4 g	1,2 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,12 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,04 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,74 g	2,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,4 g	1,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,06 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vann	89 g	267 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i vegetarprodukter og -retter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Grønnsaksgryte, med potet (denne siden)	48	0,9 g
Plantebasert produkt, med samme bruksområde som yoghurt, soyabasert, med kalsium og vitaminer (vit D, vit B12)	49	3,6 g
Plantebasert produkt, med samme bruksområde som yoghurt, soyabasert, med smak, med kalsium og vitaminer (vit D, riboflavin, vit B12)	50	3,2 g
Grønnsaksrøre, med tomat, ratatouille	43	0,8 g
Bønnegryte, vegetarisk	67	4,4 g
Paprika- og kikertpålegg, kjøpt	67	5 g
Syrnet, tyknet havreprodukt	76	1,5 g

Se alle 41 i vegetarprodukter og -retter

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,4 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	3,3 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt fiberinnhold	4,17 g	3 g per 100 kcal
Høyt innhold av umettet fett	87 %	70 % av fettsyrene

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 208 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (300 g) gir 144 kcal. Det tilsvarer omtrent 26 minutter rask gange, 16 minutter jogging eller 18 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 56 %, protein 8 % og fett 26 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 63 i energiinnhold i gruppen vegetarprodukter og -retter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.