Matvarer med mest vitamin B6

Gås, kjøtt uten skinn, ovnsstekt har mest vitamin B6 av matvarene i Matvaretabellen, med 4,02 mg per 100 gram. Deretter følger Corn flakes, glutenfri, Schär (2,5 mg) og Pepper, cayenne, rød (2,45 mg). Listen under viser de 50 matvarene med høyest innhold.

Rangert på innhold per 100 gram. Referanseinntak for voksne (EU): 1,4 mg per dag.

Blant vanlige matvarer

Matvarer med porsjonsstørrelse fra Mattilsynet. Porsjonskolonnen er regnet ut av oss fra kildens tall per 100 g.

Matvare	Per 100 g Kilde	Per porsjon Beregnet
Corn flakes, glutenfri, Schär1 porsjon (35 g)	2,5 mg	0,9 mg
Hvetekimen måleskje (ml), 5 g	1,82 mg	0,09 mg
Tacokrydder, hjemmelageten teskje (3,5 g)	1,08 mg	0,04 mg
Soyamel, med mindre fetten måleskje (ml), 8 g	1,05 mg	0,08 mg
Tacokrydder, kjøpt1 pakke (35 g)	1,02 mg	0,4 mg
Reker, kokt1 porsjon (150 g)	0,96 mg	1,4 mg
Hvetekli, ristet, All-Bran plus1 porsjon (35 g)	0,91 mg	0,3 mg
Potetmospulver, med melk1 pose (90 g)	0,86 mg	0,8 mg
Hirse, hele kornen måleskje (ml), 13 g	0,75 mg	0,10 mg
Sorghumen måleskje (ml), 12 g	0,75 mg	0,09 mg
Pesto, rød, hjemmelageten teskje (7 g)	0,69 mg	0,05 mg
Kylling, filet, kokten filet (150 g)	0,65 mg	1,0 mg
Peanøtter, saltet1 stk (1 g)	0,64 mg	0,01 mg
Cashewnøtter, saltet1 stk (1 g)	0,55 mg	0,01 mg
Cashewnøtter1 stk (1 g)	0,42 mg	0,00 mg

Alle matvarer, topp 50

#	Matvare	Per 100 g
1	Gås, kjøtt uten skinn, ovnsstekt Fjørfe	4,02 mg
2	Corn flakes, glutenfri, Schär Frokostblanding	2,5 mg
3	Pepper, cayenne, rød Urter og krydder	2,45 mg
4	Paprikapulver Urter og krydder	2,14 mg
5	Chilipulver Urter og krydder	2,09 mg
6	Hvetekim Mel	1,82 mg
7	Rosmarin, tørket Urter og krydder	1,74 mg
8	Hvitløkspulver Urter og krydder	1,65 mg
9	Gjær, tørrgjær Diverse ingredienser	1,5 mg
10	Kreps, kokt Skalldyr	1,5 mg
11	Tomater, soltørkede, innlagte i olje, avrent Grønnsaksprodukter	1,39 mg
12	Basilikum, tørket Urter og krydder	1,34 mg
13	Pistasjnøtter, saltet Nøtter	1,12 mg
14	Tacokrydder, hjemmelaget Urter og krydder	1,08 mg
15	Soyamel, med mindre fett Mel	1,05 mg
16	Oregano, tørket Urter og krydder	1,04 mg
17	Tacokrydder, kjøpt Middagstilbehør	1,02 mg
18	Sashimi, tunfisk Fiske- og skalldyrsretter	1 mg
19	Tunfisk, makrellstørje, rå Mager fisk	1 mg
20	Reker, kokt Skalldyr	0,96 mg
21	Akkar, tiarmet blekksprut, kokt Skalldyr	0,95 mg
22	Hvetekli, ristet, All-Bran plus Frokostblanding	0,91 mg
23	Kruskakli, hvetekli Mel	0,9 mg
24	Persille, tørket Urter og krydder	0,9 mg
25	Pistasjnøtter Nøtter	0,9 mg
26	Reinsdyr, kjøtt, tørket, rå Viltkjøtt	0,9 mg
27	Potetmospulver, med melk Potetprodukter	0,86 mg
28	Lever, kylling, rå Innmat	0,82 mg
29	Kalkun, bryst, filet, uten skinn, rå Fjørfe	0,81 mg
30	Makrell, februar - juni, rå Fet fisk	0,8 mg
31	Chilinøtter Snacks	0,79 mg
32	Laks, filet, gravet Fet fisk	0,78 mg
33	Parmesan, Parmigiano Reggiano, ost Annen ost	0,76 mg
34	Sesampostei/-pasta, tahini Vegetarprodukter og -retter	0,76 mg
35	Hirse, hele korn Gryn, ris og pasta	0,75 mg
36	Ris, polert, jasminris, tørr Gryn, ris og pasta	0,75 mg
37	Sorghum Gryn, ris og pasta	0,75 mg
38	Kylling, filet, uten skinn, rå Fjørfe	0,74 mg
39	Lever, storfe, rå Innmat	0,74 mg
40	Makrell, februar - juni, stekt i fett Fet fisk	0,7 mg
41	Akkar, tiarmet blekksprut, rå Skalldyr	0,69 mg
42	Pesto, rød, hjemmelaget Middagstilbehør	0,69 mg
43	Makrell, februar - juni, kokt Fet fisk	0,67 mg
44	Kylling, hel, uten skinn, ovnsstekt Fjørfe	0,66 mg
45	Anisfrø Urter og krydder	0,65 mg
46	Klibrød, med hvetekli Knekkebrød og flatbrød	0,65 mg
47	Kylling, filet, kokt Fjørfe	0,65 mg
48	Gås, kjøtt uten skinn, rå Fjørfe	0,64 mg
49	Hummer, kokt Skalldyr	0,64 mg
50	Lever, svin, rå Innmat	0,64 mg

Beste kilde i hver matvaregruppe

Topplisten over domineres gjerne av én gruppe. Denne viser matvaren med mest vitamin B6 innenfor hver gruppe, slik at sammenligningen blir mellom grupper og ikke innenfor én.

Matvaregruppe	Beste kilde	Per 100 g
Fjørfe	Gås, kjøtt uten skinn, ovnsstekt	4,02 mg
Frokostblanding	Corn flakes, glutenfri, Schär	2,5 mg
Urter og krydder	Pepper, cayenne, rød	2,45 mg
Mel	Hvetekim	1,82 mg
Skalldyr	Kreps, kokt	1,5 mg
Diverse ingredienser	Gjær, tørrgjær	1,5 mg
Grønnsaksprodukter	Tomater, soltørkede, innlagte i olje, avrent	1,39 mg
Nøtter	Pistasjnøtter, saltet	1,12 mg
Middagstilbehør	Tacokrydder, kjøpt	1,02 mg
Mager fisk	Tunfisk, makrellstørje, rå	1 mg
Fiske- og skalldyrsretter	Sashimi, tunfisk	1 mg
Viltkjøtt	Reinsdyr, kjøtt, tørket, rå	0,9 mg

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: rangering, beste kilde per gruppe, mengde per porsjon. Se metodesiden for formler og avgrensninger.